SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Trening na laweczke

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ławeczkę to znaczy, żeby w planie były takie ćwiczenia, które mógłbym wykonywać na niej. Moim celem jest większa siła. Ławka: http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i2918785692.html Mam zamiar dokupić jeszcze sztangielki i więcej obciążenia w nastepnym tygodniu. Zmieniony przez - arkt0s w dniu 2013-01-11 22:56:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-01-11 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sam najlepiej powinneś znać swój organizm. mnie kilka razy dziennie zdarza się (a czasem nie), że coś przeskoczy, zwłaszcza łokieć, czasem bark (od ćwiczenia balachy ), sezonowo strzelają mi kolana - na to pomaga mi glukozamina.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2004-09-13 15:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczyłbym jeszcze na siłowni ale tej co za darmo mam w szkole ale tam tylko ławeczka i bary więc ręce i klatka. W domu ćwiczenia z A6W, kondycyjnie tak nie odstaje a technika dużo łatwiej mi wchodzi niż jakbym miał szybkość ćwiczyć której chyba zbytnio nie poprawię.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2009-12-05 17:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupię sprzęt na siłownie

    Post
    Informator PODLASKI

    [...] i wyciąg wszystko na sprzedaż Ćwiczliśmy na tym sprzęcie 4 lata ale kolega musiał zamknąć garaż w którym była ta siłownia więc na tym sprzęcie można zrobić wszystkie ćwiczenia które są potrzebne do rozbudowy masy jeśli jesteś zainteresowany to możemy się umuwić i zobaczysz jak to wszystko wygląda lub moge podełać fotki. Jestem z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-04-25 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie to ćwiczenia odciażajace kolana????? i czy masz na mysli tak zwane przykurcze miesniowe??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2019-03-04 18:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest oczywiscie na mase . na sotatnio serie dokladaj wiekszy ciezar co tydzien ale tylko jesli dasz rade wykonac zalozona ilsco powtorzen klatka + triceps Triceps po klatce bedzie juz rozgrzany a nawet wiecej pocwiczony troche wiec mysel ze starcza dwa cwiczenia , chlciaz mozesz zwiekszyc jesli chcesz ilosc serii do 8 . Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2008-03-11 23:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a i moge chodzic na silownie tylko w pon wt czw pt a plan taki : Klatka; plaska , skoks , rozpietki Bic; modlitewnik , uginanie ramion ze sztanga , uginanie ramion w siadzie Tric; francuzkie w lezeniu , prostowanie ramiona z hantla , pompki "tylne" albo plaska waskim uchwytem Plecy ; podciaganie na drazku nachytem , wioslowanie , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-09-15 17:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2003-10-12 22:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli umiesz pomóc, to dawaj ;> !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie cwicz na silce :P a przynajmniej rob cwiczenia nie obciazajace kregoslupa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2006-09-20 00:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2004-12-08 12:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i Triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeby ci odpowiedziec na to pytanie trzeba znac twoj staz ktorego nie podales. Ja sam osobiscie robie 2 cwiczenia po 4 serie. Rowniez masuje. Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-12-18 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3 razy w tygodniu co drugi dzien (np poniedzialek, sroda, piatek) wystarcza Jest to najoptymalniejsza liczba treningow 2.Czy takie ćwiczenia wystarczą,ponieważ chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 1h? W zupelnosci wystarcza... Masz za malo doswiadczenia by cwiczyc po 5 razy w tygodniu... Tak mozesz cwiczyc za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-06-24 01:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ts do oceny?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Koledze chodziło i box-przysiady - przysiady do podestu. http://www.youtube.com/watch?v=Ue_GrU4mhqc EDIT: Dane z profilu aktualne? Co do dwugłowych to takie ćwiczenia jak: rumuński martwy ciąg, żuraw, ciąg na prostych nogach, good morning. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-05-19 21:27:03

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-05-19 21:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domator - co dalej?

    Post
    Trening w domu

    waga na oko 65kg ćwiczenia ogólnorozwojowe na cale ciało.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-01-10 13:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia czy duzy ciężar ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2003-12-16 11:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening to PN: Klata 3 cwiczenia czasami 4, bicepps 2-3ćw, brzuch śr: bary 3 cw, triceps 2-3cw kaptury brzuch pt: motyl 4cw, klata 2 cw, brzuch trening trwa 1,5h czasami 2h Zalzy mi na widoczych mięsnich bez tłusczu I widocznych mięsniach brzucha

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2004-06-16 20:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb??

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co do diety to prowadze taką sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta a trening to wygloda [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-10-21 10:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym jest NITROBOLON?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma skutków ubocznych, jest po tym dobra pompa, trudno skończyć zaplanowane ćwiczenia ze względu na zbyt napąpowane mięśnie, można wcinać:D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-08-26 20:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z psychiką (?)

    Post
    Piłka Nożna

    Więc jak temu zaradzić ? Jakieś ćwiczenia są na to ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2010-04-15 18:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witaj, opisz dokładniej Twój trening. Jaki rodzaj treningu, jak długo, intensywnie, jak często zmieniasz ćwiczenia, jest cardio? Co do diety to zdecydowanie za dużo węgli prostych, za mało białka, dobij do 140-150 (przynajmniej), nie więcej niż 200, tłuszcz 1 gr na 1 kg beztłuszczowej masy ciała, reszta węgle.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-03-27 21:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)