SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] sie schody. Jak dotąd robiłem tylko bicepsa i tricepsa, gdyz bałem się innych ćwiczeń. I chyba przemęczyłem te mięśnie, bo wieczorem przed snem nie moge ruszyc rękami. Ale tu kieruje do was pytanie. Czy moge wyciskac na klate, robić ćwiczenia na plecy i jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnic swoj bark domowymi sposobami, jezeli takie istnieją.

    Odpowiedzi: 1974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 19:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening split 30 minutowy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj:-) jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego:-) jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje. nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2020-05-31 12:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany i dobrze dobrane ćwiczenia. Natomiast w push masz wznosy bokiem, które jest ćwiczeniem pull i już go masz w odpowiednim treningu umieszczone. Trzeba też poprawić trening nóg bo o ile przód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2023-02-13 16:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja wracam z zapytaniem :) Jestem 1,5 miesiąca po zabiegu i robię już normalnie ćwiczenia na klatę. W sensie z porządnym ciężarem... Już się nie oszczędzam ani trochę. Jednak po treningu przez jakieś 2 dni blizny wewnątrz (czyli dosłownie milimetrowa kreseczka) robi się czerwona a miejscami nawet bordowa. Jest się czym martwić? Nic mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 8088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 22:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bez odpowiedniej diety i treningu nie osiągniemy efektów. Co więcej, brzuszki same w sobie są średnio efektywnym ćwiczeniem. Jednak wraz z zapotrzebowaniem na coraz to nowe ćwiczenia, diety oraz sposoby na uzyskanie kaloryfera, powstało bardzo wiele mitów z nim związanych. W artykule postaram się przywołać kilka najbardziej popularnych, które [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 13:10:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozkład makro na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] być wszelkiego rodzaju dreptania po bieżni, kręcenia nogami na rowerku stacjonarnym czy hasanie na orbitreku. Większego sensu nie ma również wykonywanie miliona powtórzeń ćwiczenia na daną partię mięśniową, np. brzuch. Fundamentem treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 15:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic po artroskopii kolana???

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    pisze jeszcze raz to co mi usuneli bo chyba przez pomylke to poszlo do lamusa: brak leczenia (terapi) po zabiegu moglo spowodowac do stanow zapalnych tzn miedzy innymi zrosty. Jak sie porobia dosc mocne zrosty (nie chce straszyc) to czeka cie kolejna artroskopia poniewaz nie mozna juz tego rozcwiczyc. Walcz z bolem i naginaj noge ile sie da. Na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-29 20:17:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Sposób prowadzenia serii możemy dobrać indywidualnie pod siebie, ale zawsze są pewne ograniczenia. Metoda obwodowa czyli taka, w której wykonujemy wszystkie ćwiczenia po 1 serii tworząc jeden obwód jest bardzo dobra dla osób początkujących, ale nie tylko. Przechodzenie z ćwiczenia na ćwiczenie jedno po drugim pozwala nam też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2021-06-16 13:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozostaną mniej odporne. Co nie znaczy, że nie możemy być w pełni sprawni. Służą ku temu odpowiednie zabiegi z zakresu szeroko pojętej terapii manualnej plus odpowiednie ćwiczenia i trening. Przykładowo odnośnie tej naderwanej dwójki to przez 8 miesięcy to się powinno wygoić. Tylko, ze tam może być coś jeszcze. Na pewno trzeba sprawdzić tzw [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-20 10:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Na hvj tyle cwiczen na wyciagach? Przede wszystkim: martwy, podciaganie sztangi i/lub hantli w opadzie, sciaganie szeroko z gory/podciaganie na drazku, sciaganie wasko z gory. 3 pdst cwiczenia na plecy to martwy, podciaganie w opadzie i podciaganie na drazku/sciaganie drazka szeroko jak ktos nie da rady sie podciagnac. Dodajesz do tego 1-2 inne [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 08:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] postawy. Jeśli masz wysunięte barki lub delikatnie rozjechane łopatki to klatka piersiowa może kuleć z rozwojem. Co mi się nie podoba w planie to nie masz żadnego solidnego ćwiczenia na klatkę piersiową. Izolacja, maszyny, linki wyciągu brak mi jakiegoś złotego ćwiczenia pompek na poręczach, wyciskania leżąc ze sztangą lub hantlami. Może problem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2023-08-29 14:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Kiedys miałem przerwe/ brak mozliwosci ćwiczenia na sprzęcie i robiłem pompki w seriach po 10- 12 z czasem dawwałem obciązenie do plecaka jakieś 30 kg i dało mi to ok 15 kg na klatke. Chodzi mi głównie o to czy jesli robiłbym te pompki przetrenowując lub mocno obciązając mięsnie to po pewnym czasie mogłbym przyzwyczaić je do max wysiłku i tym [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 21:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    W planie na wyciskanie są ćwiczenia na triceps, więc więcej nie dokładaj. Twoja propozycja rozkładu jazdy jak najbardziej poprawna

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 21:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Czy do tego planu na wyciskanie moge dodać sobie po 3 cwiczenia na inna partie miesniowa?

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-08 19:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dniu dać sobie jakieś dodatkowe obciążenie. Po drugie to to unoszenie bokiem takie słabe do fbw, może być ale nie wiem czy nie warto by było wprowadzić bardziej złożonego ćwiczenia. Po trzecie dołóż jakieś ćwiczenia na rdzeń nie koniecznie jakieś spięcia brzucha ale ćwiczenia atakujące rdzeń jako całość planki we wszelakich wersjach, body saw, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2022-11-08 14:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ułożył plan według Twoich zasad, które podałeś mi w linku, to robic go tak jak pisales, 1 - 2 cykle po 6 - 8 tygodni kazdy, nie? I co jeśli nie mam drążka - to szóstego ćwiczenia nie wykonam, a jest coś innego w zamian za to? I co po tym? Jak ukladac pozniej nastepny plan? Wtedy moge dołożytć podstawowe ćwiczenia na biceps i triceps? Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 2009-02-17 08:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czy cwiczenia fizyczne pobudzają hormon wzrostu? Czy ćwiczenia na ławeczce płaskiej z "głową" pomogą cos jeśli chodzi o wzrost?

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-24 19:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia jest sporo i mają różnorakie funkcje. Ochronne dla organów wewnętrznych, ale stabilizujące dla odcinka lędźwiowego ruchy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2022-04-26 11:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] śnieg na podwórku,a bez to mega odgarniałem,chodziłem na długie spacery(5 km) ,a na nich co 300 m seria ćwiczeń (z prywatnej wizyty).W domu rowerek z ruchomymi ramionami,ćwiczenia i sauna (rozgrzewająco).Pewna chirurg,która jako jedyna pozwoliła mi na lajtowe narty powiedziała,że za szybko doszedłem do sprawności i dlatego trochę zwolniłem.W [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 23:20:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na drążku podchwytem z obciążeniem i tyle, więcej serii, a w pozostałych treningach będziesz się bawił ciężarem i mind muscle. Nie wiem jaką masz definicję superserii ale to ćwiczenia na antagonistyczne partie ale zrozumiałem Twoje założenia. Czyli zostawić 4 ćwiczenia w dni siłowe, ale z większą ilością serii tak? Superserię nazywam po prostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2022-06-11 18:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)