ćwiczenia na

obecnie to mieszam konkretnie w cwiczenia nie ingeruj, zaufaj mi, po prostu rozlozenie tych partii pon:plecy, 1/3 bicepsu wt: klatka, tył barków śr: po sparingach bokserskich 1/3 bicepsu (bezsens) czw: barki (przod,tyl), brzuch, łydki pt: czwórki, dwójki, triceps chooyowo, przekombinowane __ rozklepac inaczej moge tak, ze w srode nie robie [...]

jeśli dobrze zrozumiałem pytanie,to pytasz czy jeśli jesteś w stanie wykonywać ćwiczenia G,H,K na wyższym poziomie niż się cofasz,to czy jest sens się cofać w tych ćwiczewniach również? Cóż, jeśli autor tego nie precyzuje(a ręki sobie nie dam uciąć ze tego nie precyzuje) to wg mnie jak najbardziej trzeba się cofać całosciowo. A dlaczego? Bo sens [...]

Najlepiej jakby poszedł do sportowego lub ortopedy który się zna na tym i potrafi sensownie i dobrze doradzić, siłownia pomaga w walce z wadami postawy ale ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane i nie w każdym przypadku ćwiczyć można... Pzdro

[...] to poproś trenera czy kogoś bardziej doświadczonego żeby ci pomógł technikę opanować. Innych przeciwskazań nie widze ;) Co do MC I przysiadów. Jak dla mnie są to chyba najbardziej naturalne ćwiczenia. Ile razy cos podnosisz albo kucasz/siadasz? a ile razy wyciskasz coś leżąc? Tak jak pisałem wyżej jeżeli ktoś cie nauczy techniki to śmiało rób

kasy nigdy za wiele jakoś to będzie stół się zrobi.Predyspozycje do uprawiania tego sportu mam w sumie nie najgorsze 43,5 w bicku i 36 w przedramieniu siłki też dużo posiadam 165 na klate,215 w martwym jakoś z rękami nie ma problemu przydałoby się troche jeszcze łape powiększyć-a w szczególności przedramie znasz jakies dobre ćwiczenia

ćwiczenia sa na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a po diete zapraszam do dzialu odzywianie

sztajn , grzecznie sie pytam czy te cwiczenia to to samo i czy mozna je zastapic sa podobne ale niebylem pewien, a jak to cwiczenie ma dzialac na moj organizm? hehehe chyba jak wykonuje je poprawnie to powinno dzialac calkiem dobrze hrhrhr dzieki za normalne odpowiedzi ;) sogi polecialy jeszcze bede mial pare pytan ale to jutro, pije bialko i lece [...]

Knife cwiczenia bez rekawic sa tez dobre na nadgarstki hmmmmm utwardzanie sredniowieczne ? ok no to jestem rycerzem

Wszystkie cwiczenia ktore wykonuje sie na jakichkolwiek maszynach pozdro.

j.w. poza tym 16 lat to z niski wiek na diete i zbyt intensywne ćwiczenia, zamiast polepszyć swoją sytuację możesz ja jedynie pogorszyć.

mleko i warzywa to wazny element diety zwłaszcza w okresie wzrostu. Ale w/w produkty nie sa antidotum na ewentualny potencjał hamujący wzrosty cwiczń siłowych. Nie sądze jednak by akurat cwiczenia z 5kg hantlami hamowały wzrost. Wzrost - wg niektórych teorii - moga spowalniac intensywne treningi siłowe

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] asanów. U mnie w sekcji czasami ćwiczyliśmy jogę po kilka - kilkanaście minut i na tej podstawie mogę powiedzieć, że to bardzo dużo daje - elastyczność, zwinność, miękkość ruchów, znakomite rozciągnięcie. Ale - musisz być wstępnie dobrze rozgrzany i rozciągnięty, bo inaczej ciężko wykonac prawidłowo nawet przeciętnie trudne ćwiczenia jogi.

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

te hantle 1kg to faktycznie na nic domowy atlas ćwiczeń widział? są tam pokazane przykł5adowe ćwiczenia

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

No tak zawsze jest na początku więc się nie ciesz. Siłą będzie szła szła a potem z każdego 1kg będziesz się cieszył jak z wcześniejszych 10 :) Traktuj ćwiczenia jako wyzwanie dla siebie a nie powód do chwalenia się kolegą.

staż tak jak mowilem 2,5 roku ( 1 rok porzadnego cwiczenia a 1,5 roku to zle cwiczylem i na dodatek z przerwami...) (osiagnięcia macie w profilu:) )

Chcę wyrzeźbi nogi moje ćwiczenia to Przysiady z sztangą na barkach Wykroki z sztanga Spięcia z sztangą Moje pytanie brzmi ile mam robić serii i ile powtórzen w tych seriach? Prosze o szybką odpowiedź:)

nie porownuj sie do zawodowców nie ta liga co do ładnego wyglądu trenuj SW Twoja sylwetka też ulegnie poprawie ćwiczenia ACT / treningi siłowe / ogólnorowzojówka / trening wytzrymałościowy na tym sie skup ( przemyślane treningi ) + stretching