ĆWICZENIA

Na poważnie, chodzi właśnie o tą komplementacje. Co do zapotrzebowania racja, wrzucam aktualne zapotrzbowanie w którym wziete jest pod uwage ćwiczenia. /SFD/2017/8/11/f04919ac99ee4fa29a2a7c9203e8f07d.jpg Powolutku już sam coś kombinuje pytanie czym podbić węgle i kalorie jednocześnie? Do obiadu dodałem już ryż brązowy , do sniadani i kolacji chleb [...]

te 7cm to bylo po przerwie nie cwiczenia nog okolo 5miesiecy przyrost z 52 do 59cm

tak tak, odbywane rehabilitacje itp wszystko jest niby w porządku a lekarz stwierdzil nawet ze no wiecej nic nie moze zrobic i tylko cwiczenia mogą tak jakby sytuacje maksymalnie oczyscic tylko po prostu nie moge tego odcinka nadwyrezac

no wlasnie ponoc moge w pelni trenowac tak, ale boje sie ze przy duzym obciazeniu ten dysk moze znowu sie wysunac a uwierzcie mi nie jest to przyjemne po za tym od tamtego czasu tak jakby przestalem cwiczyc i sie zapuscilem tak ze odczuwam caly czas dyskomfort i wlasnie lekarz stwierdzil ze jest to po prostu brak treningu i to ze kiedys [...]

Hmm, to może trening prozdrowotny? Coś na prostowniki np. wznosy tułowia z opadu, brzuszki (wzmacnianie stabilizatorów), różne ćwiczenia z obciążeniem wagi ciała. Rozumiesz? Lekkie treningi, ale nie wiadomo co możesz a czego nie. Doskonalę Cię rozumiem, bo też mam perypetie ze zdrowiem (przebyta przepuklina).

Boczki i inne tluszczyki mozesz jedynie odchudzic, zadne cwiczenia nie zlikwiduja ci miejscowo tkanki tluszczowej. Jezli dojdziesz do odpowiedniego poziomu tluszczu organizm zacznie spalac i z nog. Niestety jest to duzo dluzsza sprawa Nogi cwicz lzej, na 15-20 powtorzen gore cwicz ciezej na 8-12 powtorzen. Jak wyglada generalnie twoj trening?, po [...]

Od 2 tygodni mam bardziej intensywny trening górnych partii ciała, więc mam nadzieję że zrównoważy się dysproporcja ciała ... Apropo diety -poczytam to co podesłałaś i postaram się poznać głębiej temat. Fakt, nigdy nie zwracałam uwagi na odpowiednią dietę, do tej pory myślałam że sam intensywny trening mi wystarczy, jednak widzę że nie... Apropo [...]

Na mojej pakerni bombe podlozyli, ale ludzie byli super Pojedyncze cwiczenia to jakos nie za bardzo potrafie podac. Wpisz swoj dotychczasowy plan a zobaczymy co sie da z nim zrobic No i dieta koniecznie. Madu na pewno ci pomoze Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-30 08:54:13

Ok, postaram się dzięki Twoim wskazówkom coś "zmłodzić" ... :/ Motywację mam sporą, tylko umiejętności jeszcze mi brakuje ;/ Mam do Ciebie też jedno pytanie - czy mogę zastąpić przysiady ze sztangą innym ćwiczeniem? Niestety w trakcie wykonywania tego ćwiczenia kolano dało mi o sobie znać ;/ Zakwasy mam takie,że chodzę jak paralityk [...]

Musialas zle robic, popros kogos na silowni o korekte techniki wykonywania przysiadow. Powinnas robic glebokie przysiady by sily dzialajace na kolano rownowazyly sie, lepiej maly ciezar a dokladnie. Kolana nie moga leciec do srodka, tylek do tylu, ciezar na pietach. Przysiadu, senso stricte, nie da sie zastapic to jest cwiczenie wielostawowe i w [...]

mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnej afery ;) 'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), [...]

Najlepiej pójdź do lekarza (ale mi np. lekarz zabronił siedzieć przd kompem i kazał jezdzić na basen). Ale ja miałem podobny problem plecy wypukło-wklęsłe (lordoza +kifoza)+ odstające łopatki . I przez rok robiłem te ćwiczenia: podciąganie się na drążku, grzbiety (takie brzuszki odwrotne z nogami zaczepionymi pod łóżkiem)no i wzmacniałem brzuch [...]

Daj po 3-4 ćwiczenia podstawowe na zestaw, unikaj maszyn, wyciągów i ćwiczeń izolowanych. Dograj diete i aeroby bo na redukcji to podstawa.

nie jestem jakims specjalnym znawca i zwolennikiem HST ale jakos mnie nie przekonuje robienie tylko jednej serii danego cwiczenia;

najpierw Paleo 'nie jestem jakims specjalnym znawca i zwolennikiem HST ale jakos mnie nie przekonuje robienie tylko jednej serii danego cwiczenia;' ZALEZY DO CZEGO DANA OSOBA JEST OBECNIE PRZYSTOSOWANA ZATWARDZIALY KULTURYSTA HARDCOROWIEC NIE SKORZYSTA Z JEDNEJ SERII, ASTRONAUTA PO POWROCIE NA ZIEMIE SKORZYSTA JUZ NA SPACERZE PO MATCE ZIEMII [...]

darkthorn : nie chodzilo mi o cwiczenie danej grupy kilka razy w tygodniu bo to akurat sam robie i jest to dla mnie duzo bardziej logiczne niz tradycyjne splity tylko bawienie sie np w 3 rozne cwiczenia na biceps zamiast zrobic jedno cwiczenie w 3 seriach; ale kazdy robi co lubi;

jest dokladnie jak mowisz ja tez robie wiecj serii tego samego cwiczenia majac uklad A i B zmieniany co trening ABABAB

wczoraj zrobilem proby dla 15 powtorzen a powyzej jest gotowy uklad treningow przyjelem ciezar max jako ciezar obciazenia bez ciezaru sztangi/hantla doszedlem jednak do wniosku ze albo zrezygnuje z robienia nog albo bede robil je na koniec trenigu, bo po siadach mam tak zmeczone nogi ze odpadaja cwiczenia w ktorych trzeba utrzymywac rownowage

masz posty podwieszone z infiormacjami ile czego masz "atlas cwiczen" na forum z obrazowym objasnieniem kazdego podstawowego cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiec nie widze problemu Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-12-29 14:16:19

W atlasie masz sporo cwiczen na barki. www.kulturystyka.pl/atlas EDIT: Rzucilem tylko okiem na paln i widze, ze troche namieszales. W poniedzialek i srode dales cwiczenia na barki... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-09 17:22:41