r

Kolejną sekcją, która zaprezentuje swoje umiejętności będzie STREET COMBAT OŁAWA !!!! Będzie się działo !!! Dziękujemy że jesteście z Nami i zapraszamy na treningi!!! /SFD/2017/8/14/e014b99016334e818091924d2c1692d1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-14 21:59:13

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

K-1 Akebono – 50 Cent: In Da Club Alexey Ignashov – Apex Twins: To Forgive But Not To Forget Andy Hug – Queen: We Will Rock You Björn Bregy – Fatboy Slim: Right Here Right Now Bob Sapp – Richard Strauss: Thus Spake Zarathustra (2001 Space Odyssey) Carter Williams – Tupac: Thugz [...]

data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhIRERQUEhQUFRUVGRcYGBYYGBgVGBcYFRcVFRgYFxYXHCYeFx4jGRQVHy8gIycpLCwsFR8xNTAqNSYrLCkBCQoKDgwOGg8PGiwkHyQsKS0sLywsLCksLCwsLCwsLCwsLCwsKiksLCwqKSwsLCwsLCwpLCwsLCwpLCwsLCwsLP/AABEIAOEA4QMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAwQFBgcBAgj/xABUEAABAwICBQYGDAkKBgMAAAABAgMRAAQSIQUGMUFRBxMiYXGBMpG

Jacku R. a jesli chodzi o twaróg pół tłusty ? mozna go jesc ? (z 250 - 450 gram dziennie) ?? pozdr.

Witaj Jacku R przeczytalam cayly temat i ufam, ze pomozesz mi. Jestem wysportowana dziewczyna od miesiaca pracuje na pełny etat do klubu chodze 3 razy w tyg teraz o 2 do 2.5h Kiedys bylo tego wiecej. Dodatkowo aeroby w sobote i niedziele. Na silowni takze lecz krocej jakies 45 mnin + cwiczenia. Nie uzywam sprzetu cwicze jedyniez hantlami 4kg mata [...]

Witaj Jaceku R. Chcialbym abys pomogl mi, mam wiele pytan, ale wolalbym nie pisac na forum. Bardzo prosze o kontakt gg Pozdrawiam Zmieniony przez - Mustafay w dniu 2007-06-09 20:20:03

06.04.2009.r Bench press DAY 60x10 85x8 I serie czolowe 115x3 (poprzednio 115x3) << FILM 110x5 << FILM 110x4 105x5 105x5 Rozpiętki 19kg x 10, 10, 10 Czachołamacze 40 x 10 40 x 10<< FILM 40 x 10 40 x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55x10 55x10 55x10 Czulem dzisiaj moc jeszcze zmotywowany czwartkowym rekordem i myslalem ze 115 [...]

08.04.2009.r Dzien nietreningowy Dzis dzien nietreningowy ktorego bardzo nie lubie zwlaszcza tego srodowego . Jako ze zblizaja sie swieta to posprzatalem troche na silowni i porobilem fotki wiec mozecie zobaczyc gdzie cwicze http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_by_kolos-t372120-s4.html#post1 Suplementacja zgodna z planem dzis rano 1k glukozaminy +vital [...]

29.04.2009.r Dzień w którym przyjechał kurier. .. Dzien jak codzien micha w pelnej gotowosci myslalem ze jutro z rana wleci kurier a tu suprise przyjechal dzisiaj przed 18stą. Wiec zapodam pare fotek: Dwaj bracia odgrywający główną rolę http://trec.com.pl/red/produkty/nitrobolon_energizer.html Ich zaufany kumpel który pomoże [...]

Bench press day 04.05.2009.r Trening poniedzialkowy - Silowy rozgrzewka i inne srele duperele i serie przygotowawcze WL 117,5 x 2 112,5 x 3 108 x 5 << film 108 x 5 108 x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B ) 30kg x 16 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 7 << film Wyciskanie bardzo wąsko 55kg x 10 55kg x 10 Film daje [...]

05.05.09.r Deadlift day MC (średnio , piątki ) 80x12 120x10 140x6 160x5 165x5 170x5 175x5 Wioslowanie sztangą w opadzie oburącz 70kg x 10 75kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 Uginanie ramion z hantlem w oparciu o ławkę 18kg x 12 20kg x 10 24kg x 8 26,5kg x 8 (lewa 9) Uginanie ramion ze sztangą stojąc (gryf mocno łamany) 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 42kg x [...]

29.05.2009.r Dzien w ktorym przyjechal kurier TRENING Prostowanie nog na prasie 30kg x 30 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten [...]

11.06.2009.r Dzien nietreningowy Drugi dzien regeneracji przedzawodowej Doslownie męczarnia na szczescie jutro ostatni dzien i znow me dlonie rozgrzewac beda zelazo Pogoda dzisiaj byla ladna do poludnia . Boisko doprowadzili do porządku wiec jakis lepszy meczyk niedlugo musi byc Dzisiaj mecz ligowy gralismy no i wygralismy go wysoko ^^ [...]

18.06.2009.r Bench press day WL 50x20 70x8 90x6 102x6 110x6 115x4 Wyciskanie hantli na plaskiej 32kg x 12 35kg x 10 38kg x 10 41kg x 8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM x12 x12 +20kg x12 +40kg x10 +50kg Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 40kg x 10 50kg x 10 Trening dosyc szybki bo w 70minut sie jakos uwinelem co zadko sie zdaza . Wl poszlo latwo od [...]

23.06.2009.r Deadlift Day Mc (testowana technika Sumo ) (gryf na wysokosci 22cm nad podlozem) 30 x 20 50 x 20 80 x 10 100 x 10 120 x 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 160 x 10 Wioslowanie sztanga w opadzie 80 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 10 Uginanie z hantlem w oparciu o lawke 17 x 12 22 x 10 27 x 8 32 x Prawa reka 5 lewa 8 Seria łączona - [...]

.... /SFD/2017/6/25/a85f2302dd6448a09ba44848b62d6076.jpg /SFD/2017/6/25/239e30f0cd224736b3de018888daa76d.jpg /SFD/2017/6/25/ec9f5cba97dd4605864be64c94c4fb89.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-25 13:51:47 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-25 14:07:27

[...] /SFD/2017/6/25/4b79092e1ad74d2a94aba74e7ff941ef.jpg /SFD/2017/6/25/0e2ea45da3ec4a389d47bc0104688245.jpg /SFD/2017/6/25/c5d6c2e852844a42bc36b35e0381be78.jpg /SFD/2017/6/25/b0cceac540d94f28be9bdba4c19a19d1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-25 14:13:43 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-06-25 14:14:50

Więc już po treningu. Narazie próbowałem od najmniejszych dawek, aby sprawdzić reakcje organizmu. - Do południa wypiłem 5ml r-ru rozpuszczonego w 500ml wody, po tym oczywiście dalsze nawadnianie ponad 1,5l płynów. - 1,5 godz przed treningiem kolejne 5ml r-ru w 700ml wody W trakcie treningu moża bez problemu zauważyć wzrost siły, zmniejszone [...]

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]