"...no pain ...no gain!! "
...
Napisał(a)
witam pisze tego posta poniewaz chce sie dowiedziec jak sie ma w pratyce wyciskanie sztangi zza głowy. Mianowicie chodzi o wysokość na jaką opuszczamy sztange... jedni uwazaja ze powinno opuszczac sie ja do lini barkow , natomiast inni iz ma to byc tylko do lin uszu. Prosze o wypowiedzi w tej sprawie ludzi z doswiadczeniem w tym cwiczeniu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
krzych666:
Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie
Pozdro.
Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie
Pozdro.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Najniżej do połowy głowy, czyli do uszu
Niżej już jest źle, bo bardzo łatwo wtedy o kontuzje obręczy barkowej
Niżej już jest źle, bo bardzo łatwo wtedy o kontuzje obręczy barkowej
...
Napisał(a)
Od uszu do lini barków angażujesz głównie kaptury, a nie mięśnie naramienne.
(L)-To My
...
Napisał(a)
popieram - do połowy głowy - czyli do linii uszu
...
Napisał(a)
ja tez popieram do połowy głowy najlepiej bo wtedy nie jestes narazony mocno na kontuzje...
!!.. nie ma masy nie ma klasy ..!!
...
Napisał(a)
******lenie, do karku ma dotknac!
sorry za wulgaryzmy
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-06-10 20:15:04
sorry za wulgaryzmy
Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-06-10 20:15:04
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
kto wam powiedział?? ze do lini uszu?? co to za bzdury?? do uszy tylko wtedy kiedy praca jest zagęszczajaca mięśnie, jeśli nie to zawsze i przy każdym ćwiczeniu do maksymalnych możliwości, chociażby dlatego aby zakres swobody w stawach był coraz lepszy.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem ćwiczenie to powinno sie wykonywac do lini barków i niezbyt duzym cięzarem, ćwiczenie to trzeba wykonywac z jak najwiekszym naciskiem na dobrą technikę i mięsnie będą rosnać i rosnąc... aż głowy nie bedzie widać :) to juz żart ;)
...
Napisał(a)
ehh...to moze małe wyjaśnienie - są dwie metody robienia tego ćwiczenia - do linii uszu, jak i do barków. Jednak to pierwsze jest mniej kontuzjogenne, a pozatym - pozwala lepiej kontrolowac napiecie miesni. W tej drugiej metodzie bardzo łatwo o kontuzje...Dla tego powiedzialem ze do linii uszu - bo wydaje sie byc czyms lepszym 'z dwojga złego'
...
Napisał(a)
Fatalny pomysl. To cwiczenie w ogole jest niebezpieczne samo w sobie. A ze z reguly malo kto potrafi przyjsc i cwiczyc prawidlowym ciezarem to bywa szczegolnie niebezpieczne. Jesli dodatkowo pozwoli sie na opuszczanie sztangi ponizej poziomu linii uszu to juz w ogole jest kosmos.
Dowody? A no prosze bardzo. Odrobine biomechaniki: w jakim polozeniu musi ustawic sie glowa kosci ramieniowej w panewce lopatki? Ludzie, przeciez zeby prawidlowo wykonac to cwiczenie to trzeba ramiona miec maksymalnie odwiedzione do tylu (pomijam juz, ze Ci z mniejsza ruchomoscia pochyla glowe ku przodowi). Jesli z takiej pozycji zaczniesz unosic ramiona do gory to naprezenia w miesniach i sciegnach beda ogromne. A trzeba pamietac ze roznimy sie osobniczo. Jednej osobie przyjdzie to latwiej a druga bedzie na granicy wypadniecia glowy z panewki...
Po co kombinowac na sile? Jesli wyciskanie to lepiej wziac sie za sztangielki. A jesli konieczie sztanga to przynajmniej wyciskajmy ja z przodu. Wtedy naprezenia w stawie beda znacznie mniejsze. Jesli natomiast ktos uwezmie sie z niewiadomych powodow na wyciskanie zza glowy to naprawde zrezygnujcie z opuszczania jej tak nisko...
Pozdrawiam.
Dowody? A no prosze bardzo. Odrobine biomechaniki: w jakim polozeniu musi ustawic sie glowa kosci ramieniowej w panewce lopatki? Ludzie, przeciez zeby prawidlowo wykonac to cwiczenie to trzeba ramiona miec maksymalnie odwiedzione do tylu (pomijam juz, ze Ci z mniejsza ruchomoscia pochyla glowe ku przodowi). Jesli z takiej pozycji zaczniesz unosic ramiona do gory to naprezenia w miesniach i sciegnach beda ogromne. A trzeba pamietac ze roznimy sie osobniczo. Jednej osobie przyjdzie to latwiej a druga bedzie na granicy wypadniecia glowy z panewki...
Po co kombinowac na sile? Jesli wyciskanie to lepiej wziac sie za sztangielki. A jesli konieczie sztanga to przynajmniej wyciskajmy ja z przodu. Wtedy naprezenia w stawie beda znacznie mniejsze. Jesli natomiast ktos uwezmie sie z niewiadomych powodow na wyciskanie zza glowy to naprawde zrezygnujcie z opuszczania jej tak nisko...
Pozdrawiam.
Nie ma ludzi nieomylnych...
Polecane artykuły