witamina C

Ile powinno sie spozywac wit C podczas dnia? Jesli dostarczalbym dziennie 300 mg wit C w 2 tabletkach (jedna rano, druga wieczorem) w postaci kompleksu witamin i mineralow, to czy dobrym rozwiazaniem byloby jeszcze 1000 mg wit C od razu po treningu razem z carbo w celu lepszej regeneracji ??

Tak ,z tym ,że lepiej chyba (i jak tak robie) ,że rozpuszczam w wodzie i piję przez cały trening .Jeżeli wypijesz 1000 wit.C w ciągu 2h to więcej się wchłonie niż ,żeby wszystko od razu wypić .

które witaminu oprócz C są jeszcze bardzo ważne ?

Prawi kazda jest wazna niektore sa odpowiedzialne za co innego a inne tez za cos innego wiec kazda sie liczy