wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma

kazde cwiczenie 1 seria zwykla + 3 serie po 8powt + 4 hellcentrics, obciazanie - 60-80% maksymalnego ciezaru w 1 ruchu

Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-11-05 17:33:14

No nic, ktoś musi reprezentować Małopolskę.


Dziwny ten trening, ja tam miałem 8 serii WL od 60 kg do 142,5 kg + 117,5 kg na max, potem wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 3 serie 60/75/90 kg, żołnierskie chwyt na szerokość barków 75 kg na 4 serie + unoszenie przed siebie sztangielek 4 serie, unoszenie sztangielek na bok 4 serie, francuskie wyciskanie sztanga łamaną stojąc 5 serii.

troche duzo jak nie jestes na bombie

117,5kg na maxa czyli w moim przypadku moze oderwałbym to ze stojaków i opuścił na klatke

Wrócisz do formy, to 117,5 kg będzie fruwać.

Jadę teraz do Mcdonalds, trzeba wejść na bombę kaloryczną.

najpierw trzeba by było kiedyś być w tej formie żeby do niej wrócić obecnie gniecie mnie 106kg. generalnie w kazdym cwiczeniu juz odrobilem straty ale klatka leży i kwiczy

Ja po przerwie zaczynałem od 60 kg x 10/8/7/5 Kondycja bliska 0, człowiek uczył się od nowa ćwiczyć.
Teraz cały czas ćwiczę fitness i jakoś wracam do siebie, jutro trzeba pasze odebrać i robić masę bo stoję z wagą od zeszłego roku.

Dobrze, że w MC mają podwójnego McChickena, jak go jem teraz, to czuje samo mięso.

ta tylko ze ja nigdy tyle nie tyralem. max chyba mialem 4x120 wiec słabizna. teraz jak wróciłem po tej przerwie to 6x60

Ja 1,5 roku szukałem sposobu na tą cholerną klatkę. Przełomem była moja 3 masówka, na której w ciągu 7 miesięcy poprawiłem się prawie o 30 kg.
Był to mój przełom początek wiosny rekordowe 130 kg x 1 podajże. a pod koniec roku 157,5 kg x 2 Na kolejną masę był podobny cel, powtórzyć ten wyczyn, ale w czerwcu miałem pecha, a w wakacje byłem przykuty do łózka.. W Listopadzie jakoś wróciłem na siłownię, zaczynałem kompletnie od zera. Dopiero w marcu zabrałem się za siebie jak zwalczyłem ponad miesięczna grypę. No tak ciągnę do teraz jako fitnessowiec.

ja od trzech lat jestem na redukcji i wyglądam tak samo więc masa to nie dla mnie