Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, to prawda. Też byłem w szoku, jak po 4letniej przerwie wróciłem do tego sportu. I też ciężko mi było się przestawić. Wtedy standardem był twaróg z oliwą, teraz normalny posiłek. Ale taka dziedzina, tu wszystko się zmienia.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
241
Węgle możesz jeść spokojnie w ostatnim posiłku, pod warunkiem że będą one włączone w całodzienny bilans kaloryczny. Nie powinno się wtedy nic odkładać. Przede wszystkim powinny to być węgle długo rozkładalne jeśli już np. ryż brązowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
241
|Mój ostatni posiłek, jest zazwyczaj mieszany; węgle+białko+tłuszcze i nic mi się nie odkłada. Taki posiłek jem ok. 1,5godz. przed snem. Przykład: ryż brąz + ser biały + olej lniany + kilka liści sałaty. Jednak jak wspomniałem wcześniej- pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym.
Szacuny
41
Napisanych postów
1778
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11346
BTW: dalej bede sie upieral ze wegle na noc to nic dobrego - latwo przyswajalne kalorie w jelitach/krwiobiegu i 0 aktywnosci fizycznej, niewykorzystane leca w sadlo, tak bylo jest i bedzie
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
liczy sie rozklad kcal i BTW z calego dnia, a nie to gdzie wrzucisz ww. Co wiecej, węglowodany najlepsze są w porze potreningowej i w ostatnim posilku. ma to związek z regeneracją, leptyną i na redukcji nawet moze ulatwic spalanie tluszczu, w polączeniu z odpowiednią kompozycją calej diety oraz odpowiednim treningiem.