wegle na noc

aloha

troche latek juz sie zajmuje tym sportem z wiekszymi czy mniejszymi przerwami
jaksa wiedza zdaje sie zostala w glowie a tu szok

ktos podajacy sie za dietetyka lansuje teorie, ze wegle przed snem nie otluszczaja...

czy jest to naciaganie typu 5ww przed snem, lub 50www ale jako jedyne wegle w ciagu dnia ?

czy tez ja czegos nie wiem ?

jakos udalo mi sie zejsc do 6% bf i bynajmniej nie wdupialem wegli na sen...

a dlaczego mają odtłuszczać ?

Tak, to prawda. Też byłem w szoku, jak po 4letniej przerwie wróciłem do tego sportu. I też ciężko mi było się przestawić. Wtedy standardem był twaróg z oliwą, teraz normalny posiłek. Ale taka dziedzina, tu wszystko się zmienia.

flex no ze wegle odtluszczaja to juz wogole pierwsze slysze...

ale zmienia sie moda czy fizjologia czlowieka ?

no ja też
odtłuszcza nadwyżka kaloryczna

Węgle możesz jeść spokojnie w ostatnim posiłku, pod warunkiem że będą one włączone w całodzienny bilans kaloryczny. Nie powinno się wtedy nic odkładać. Przede wszystkim powinny to być węgle długo rozkładalne jeśli już np. ryż brązowy.

|Mój ostatni posiłek, jest zazwyczaj mieszany; węgle+białko+tłuszcze i nic mi się nie odkłada. Taki posiłek jem ok. 1,5godz. przed snem. Przykład: ryż brąz + ser biały + olej lniany + kilka liści sałaty. Jednak jak wspomniałem wcześniej- pamiętaj o całodziennym bilansie kalorycznym.

flex - d nie wymawiasz, zaplatalo Ci sie, czy tez nie rozumiem new-age SFD irony ?

BTW: dalej bede sie upieral ze wegle na noc to nic dobrego - latwo przyswajalne kalorie w jelitach/krwiobiegu i 0 aktywnosci fizycznej, niewykorzystane leca w sadlo, tak bylo jest i bedzie

chyba ze ktos ma na mysli sladowe ilosci

liczy sie rozklad kcal i BTW z calego dnia, a nie to gdzie wrzucisz ww. Co wiecej, węglowodany najlepsze są w porze potreningowej i w ostatnim posilku. ma to związek z regeneracją, leptyną i na redukcji nawet moze ulatwic spalanie tluszczu, w polączeniu z odpowiednią kompozycją calej diety oraz odpowiednim treningiem.

http://potreningu.pl/artykuly/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-02-09 07:03:36

Kocio dobrze mówi- rozkład kalorii całego dnia.