trening ????

co myslicie o takim planie na mase?
pon.
pred poludniem klata+bic
po poludniu nogi
wtorek wolne
sroda
przed poludniem plecy+barki
po poludniu przedramie tric
czwartek wolne
piatek klata bic
sob wolne
niedz to co w srode
jak myslicie taki plan sie nadaje na mase glownie chodzi tu o rozwinjecie klatki i bicepsow?

Niedziele wolną zrob

na klate rob pompki tak ok 6sx10 a na bica podciągaj się np. 5sx10 lub 6sx8 jak wolisz

po co kombinowac 2 treningi tego samego dnia,ten czas w ktorym robisz 2 trening to poswiec na dobry posilek.trenuj 3 razy w tygodniu i nie za dlugo,oszczedzaj kalorie i nie przesadzaj z iloscia serri,szcegolnie na bicepsc ,max 6s tygodniowo.

otóż too