Posiłek Przedtreningowy

Co byscie radzili zjesc przed treningiem zeby miec dobrego powera podczas cwiczen, podajcie jakies przyklady i w jakim odstepie czasowym zjesc posilek w stosunku do rozpoczecia treningu. Napiszcie co wy wcianacie przed treningiem.
Dzienki Pozdrawiam :)

dobry posilek przed treningowy..
ma byc w miare lekko strawny i nie zalegac dlguo w zoladku
ja tam jem 100g ryzu + piers z kurczaka ale nowosc co nie ?
odstep - ok 1-2h zalezy jak lubisz cwiczyc


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-26 02:05:06

ja jem posilek czysto weglowodanowy - np. kasze gryczana z olejem kukurydzianym - nie czuc go wogule w zoladku a staly doplyw energii jest - cwicze 1,5h po jedzeniu

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Sachem - racja

Posilek przedtreningowy: to powinny byc weglowodany zlozone, a zjedzony powinien zostac ok 1-2h przed treningiem. Mozna go wzbogacic o niewielka ilosc tluszczu zwlaszcza olej lniany bylby ok (ew. oliwa z oliwek ale to NIE JEST zamiennik) poniewaz:

Bialko jest trawione dlugo. Jezeli zarzucisz 30 gramow bialka + ww zlozone w posilku+ troszke tluszczu to organizm bedzie to wszystko "przerabial" o wiele dluzej niz gdybys zjadl same weglowodany (a wiec ok 3h zamiast 1-2h). Efekt jest taki ze na treningu czesc energii szla bedzie w dalszym ciagu na procesy metaboliczne. A chyba chcesz miec full energii na treningu?:)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

a czy moze byc taki posiłek, zjedzony na około 1h przed treningiem:

Woreczek ryżu + 1 banan i do tego 100 gram twarozku chudego?

Odpusc ten twarog, w czasie treningu pompujesz miesnie krwia, transport komorkowy jest uposledzony wiec nie wyciagniesz korzysci z tego bialka takich jak powinienes a zuzyjesz jedynie energie niepotrzebnie. Nie ja to sobie wymyslilem tylko madrzejsi ode mnie :) Natomiast praktyka pokazuje ze maja racje :) Ale decyzja nalezy do Ciebie :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

ja wciągam tależ makaronu + 200g twarogu na 1-1,5 h przed treningiem. Co wy na to ?



pozdrawiam
+Cahir+

No wiec jesli tak mowisz to moze lepszym rozwiazaniem bylby sam ryz + banan (ewentualnie do tego jakis sok albo jogurt) ? i zjedzone na okolo 1h przed treningiem. Mialoby cos takiego sens?

Weglowodany zlozone - a wiec dobrym pomyslem jest np kasza gryczana czy ryz do tego mozna dorzucic odrobine oliwy lub oleju lnianego czy MCT jak kogos stac, odczekac godzinke i jazda z treningiem :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

No ok czyli przed treningiem same wegle zlozone jak np. ryzyk czy kasza, ale sam ryz czy kasza nie wchodzi mi zabardzo, co mozna dodac zeby to smaczniejsze bylo ?

khaine - co to jest MCT?

Westham - mi tez nie wchodzi sama kasza, czy ryz, ale z olejem jest luzik, za***iscie, Jesli i to Tobie nie odpowiada to ew. z jakims sosem - nie powinno byc juz problemow:) A jesli ryz to proponuje brazowy (pelnoziarnisty).



<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>