Robienie brzucha na ławce skośnej i to jeszcze z obciążeniem, włącza do pracy mięsień prosty uda, a nie o nogi tu przecież chodzi, ponadto mięsień prosty brzucha wykonuje tu prace statyczna (nie rozciąga się i kurczy tylko jest po prostu cały czas napięty) Jeżeli chcemy stymulować brzuch do wzrostu wykonujmy spięcia leżąc (wystarczy by wykonywać ruch w biodrach czyli żebra do i od miednicy) i odwrotne spięcia leżąc (miednica do i od żeber, nogi proste lub lekko ugięte, unosimy nogi) oraz wznosy nóg wisząc na drążku. Zaczynamy od najtrudniejszego dla Nas ćwiczenia, a kończymy na tym które wychodzi najłatwiej.
Ćwiczenia można sobie utrudniać napinaniem mięsni i przytrzymaniem w szczytowym momencie ruchu, dokładając lekki ciężarek lub lekka sztangielkę miedzy stopy (w przypadku unoszenia nóg).
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"