Max dawka kreatyny ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 78 Wiek 4 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7658

Witam, mam pytanko:
Ile wynosi maxymalna dzienna dawka kreatyny w organizmie ludzkim? (te maximum przyswajalne). Slyszalem ze to 10g, lecz otatnio kilka osob powiedzialo ze 20g :P Czekam na odpowiedzi ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Thamuz_

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 898 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24602

nadmiar kreatyny = drogie siki :)
Mnie ciekawi co innego: jaki czynnik decyduje o tym po jakim czasie zaczynamy czuc kreatyne...

...

Wasal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40065

Nie widze większego sensu walić powyżej 10g.

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nadmiar kreatyny jest wydalany z organizmu, 10 g to dużo

...

KafarXXL

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 10067 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27778

j.w.

Scio me nihil scire. - Sokrates

We will never die, because we are UNITED !

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

słyszałem o takim stosowaniu kreatyny:
6x5g/dn przez 3 dni
4x5g/dn przez 3 dni
2x5g/dn przez 3 dni
1x5g/dn do końca
i co? zły on jest?

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

cwks_legia

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 416 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2743

10g to max w ciągu dnia wchłoniesz, wiec wiecej brac nie ma sensu.....

..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........

...

WRC7707

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 464 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41087

dokladnie 10g zupenie wystarczjaco
czyli:
5gr dni nietreningowe
10gr dni treningowe (dwie porcje po 5gr)

...

DaroNigga

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74292

Nadmiar kreatyny jest wydalony przez nerki, w większej części w formie nie zmienionej, po części w postaci produktu rozkładu - kreatyniny. Z tego powodu nie występują działania uboczne, wywołane ewentualnym przedawkowaniem, choć z drugiej strony zbyt wysokie dawki nie przenoszą większych efektów.

...

tomek600

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 125 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2138

To co napisał gruuuby, to faza nasycenia. Na początku wszyscy z niej korzystali (bo tak pisało na opakowaniu), ale aktualnie się tego nie stosuje, bo to nie przynosi większych efektów, a po prostu producenci tak podali, bo wiadomo - szybciej się skończy, będziesz musiał kupić znowu.

Pozdro.

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

...