Często unikane suplementy -zestawienie

Mimo, że zacząłem pracować w przerwie wakacyjnej to mam trochę czasu, żeby popisać na forum i tak postanowiłem stworzyć kolejną "pigułę" informacji. Tym razem o produktach, które na pierwszy "rzut oka" wydaje się, że są nic nie warte przy takich suplach jak: stacki kreatynowe, gainery, aminokwasy, itd. Nic bardziej mylnego środki, które opisuję poniżej to produkty wręcz obowiązkowe przy prawie każdej suplementacji i układaniu odpowiedniej diety Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że wybrałem te które uważam za najbardzie przydatne

Więc lecimy z koksem... aha to nie jest żadna kryptoreklama ! , że najwięcj produktów (m.in. fot) jest firmy Olimp - stało się tak dlatego ponieważ nie byłoby sensu wklejac np. 3 roznych zdjec oleju mct (roznych firm, itd.) , tak samo ze składami , itp. proszę o wyrozumiałość oraz o zachowanie zbędnych komentarzy

ps. thx dla Mariana za wymyślenie tematu

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-10-06 16:58:42

1. Omega 3 (olimp) Cena: 120 kapsulek - ok.14.30-15.99zl, lub promocja 3+1 gratis - ok.48.00zł

Skład O3 -> 4 kapsułki (masa 1 kaps. = ~683mg)
Wartość energetyczna - 84,2kJ / 20,2kcal
Białko - 0,48g
Węglowodany - 0,08g
Tłuszcz - 2,0g

Koncentrat oleju rybiego (35%) - 2000mg
Kwasy OMEGA 3 - 700mg
w tym:
* 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) - 360mg
* 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 240mg
Witamina E (D-alpha-tocopherol) - 5,36mg (53.6% RDA)

Inne: żelatyna, glicerol - składniki otoczki, przeciwutleniacz


Sposób użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie


Wysokogatunkowy olej z ryb zimnowodnych, mianowany na zawartość kwasu eikozapentaenowego (EPA) i dokozaheksaenowego (DHA), uzupełniający dietę w wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Zażywanie kwasów Omega 3, przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów i tzw. złego cholesterolu LDL jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu dobrego HDL oraz normalizuje ciśnienie tętnicze. Pozatym kwasy tłuszczowe Omega 3 to jeden z kluczowych preparatów wspomagających odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecana dawkę kwasów Omega 3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy Omega 3 wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej a także aktywnie mobilizują jej rozpad.

2. Olej MCT Cena: (HiTec) 1000ml - ok.100.00zł, (Olimp) 400ml - ok.26.50zł

Skład MCT -> ok.15ml - 1 łyżka stołowa
Wartość energetyczna - 485,7kJ / 116,2kcal
Białko - 0g
Węglowodany - 0g
Tłuszcze ogółem - 14g

w tym kwasy tłuszczowe MCT:
* kapronowy (C6:0) - 280mg
* kaprylowy (C8:0) - 7000-9100mg
* kaprynowy (C10:0) - 4200-6300mg
* laurynowy (C12:0) - 420mg


Sposób użycia: stosować jako składnik pożywienia, np.jako dodatek do surówek, nie spożywać oleju na pusty żołądek oraz nie używać do smażenia; przez pierwsze 3 dni - 0.5łyżki stołowej, następnie podwajać dawkę co 3 dni aż do osiągnięcia odpowiednich dawek zależnych od masy ciała:
<70kg - 1 łyżka stoł. * 2 dziennie
70-75kg - 1.5 łyżki stoł. * 2 dziennie
>85kg - 2-3 łyżki stoł * 2 dziennie


Olej MCT &#8211; to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium - Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Olej tego typu, polecany jest jako:
- źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie,
- czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej,
- czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej,
- czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL)

3. ZMA Cena: (HiTec) 100kap. - ok.65zł, (olimp) 60kap - ok.44zł, 120 kap - 80zł (optimum nutrition) 90kaps. - ok.65.00zł

Skład ZMA -> 1 kapsułki (masa = ~930mg)
Wartość energetyczna - 2,00kJ / 0,48kcal
Białko - 0g
Węglowodany - 0g
Tłuszcze ogółem - 0,12g

Cynk - 10mg (20% RDA)
Magnez - 150mg (50% RDA)
Vit. B6 - 3,5mg (175% RDA)


Sposób użycia: na ok.30-45min przed snem - najlepiej na pusty żołądek - mężczyźni 3 kapsułki dziennie, kobiety 2. Można także podczas większego wysiłku fiz. dorzucić dodatkową porcję ZMA przed treningiem, np.2 kapsy na ok.60min przed treningiem


Produkt ten jest niesterydowym, naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: Zn, Mg i vit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków. ZMA podnosi poziom teścia, powoduje wzrost siły, znacznie wspomaga regenerację i odnowe po wysiłku fizycznym, przyczynia się do odprężającego i relaxującego (głębokiego) snu.

4. Lecytyna Cena: (naturell) 520tab. - ok.32.00zł, (olimp) 250g - ok.28.00-30.00zł, (vitalmax) 200g - ok.22.00zł

Skład lecytyny (vitala) -> 100g
Wartość energetyczna 2684,1kJ / 639kcal
Białko - 7,45g
Węglowodany - 22,09g
Tłuszcz - 58,97g


Sposób użycia: 1 płaska łyżeczka od herbaty = ~3g, dziennie 2-3 razy podczas lub po posiłku najlepiej z produktem mlecznym (np. jogurtem)


Lecytyna w proszku zawiera cholinę i inozytol, pełni szereg funkcji w organizmie:
- wspomaga wydolność fizyczną i umysłową organizmu;
- w stanach ogólnego osłabienia wpływa na ogólne wzmocnienie organizmu;
- w przypadku dużego obciążenia fizycznego zwiększa wydolność mięśni oraz skraca okres regeneracji sił fizycznych;
- poprawia pamięć i zdolność uczenia się.
- reguluje funkcje układu nerwowego;
- wchodzi w skład błon komórkowych i bierze udział w procesach odpornościowych;
- zapewnia odpowiedni poziom acetylocholiny we krwi, dzięki czemu wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu;
- zapobiega miażdżycy (obniża poziom frakcji LDL, natomiast zwiększa poziom frakcji HDL);
- jest środkiem wzmacniającym, niezbędnym w zachodzących w organizmie procesach przemiany materii;
- wspomaga trawienie tłuszczów i przyswajanie witamin tłuszczorozpuszczalnych;
- zmniejsza toksyczność lekarstw i toksyn środowiskowych;
- wzmacnia efekt działania witamin antyoksydacyjnych.

5. Green Tea Cena: (olimp) 60kap. - ok.44.00zł, (universal) 90kap. - ok.64.00zl

Skład -> 1 kapsułki (masa = ~704mg)
Wartość energetyczna 2,3kJ / 0,5kcal
Białko - 0g
Węglowodany - 0,13g
Tłuszcz - 0g
Kofeina - 18mg
Polifenole ogółem - 450 mg
w tym katechiny - 330 mg

- ekstrakt zielonej herbaty w proszku (Camelia sinensis)
- celuloza mikrokrystaliczna i celuloza sproszkowana (substancje wypełniające)
- hydroksypropylometyloceluloza (kapsułka roślinna)
- sterynian magnezu i amorficzny dwutlenek krzemu (substancje przeciwzbrylające)


Sposób użycia: W programach redukcji wagi: 1-2 kapsułki przed każdym posiłkiem; działanie antyoksydacyjne: 1 kapsułka 1-2 razy dziennie po posiłku


Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Dowiedziono, iż Green Tea w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę czyli proces spalania z rozproszeniem energii termicznej, który prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych.

6. Likopen (Olimp) Cena: 30kap. - ok.50.00zł

Skład -> 1 kapsułki (masa = ~240mg)
- wyciąg z pomidorów (źródło likopenu)
- celuloza mikrokrystaliczna i maltodekstryna (substancje wypełniające)
- stearynian magnezu i amorficzny dwutlenek krzemu (substancje przeciwzbrylające)
- hydroksypropylometyloceluloza (otoczka kapsułki)


Sposób użycia: 1-2 kapsułki dziennie w trakcie lub bezpośrednio po posiłku.


Likopen - kapsułki, zawierają silnie skoncentrowany wyciąg z pomidorów --> bogate źródło kompleksu karotenoidów - naturalnych barwników roślinnych zaliczanych do grupy niezbędnych mikroskładników pokarmowych. Jest mikroskładnikie o dowiedzionej wartości dla profilaktyki miażdżycy, chorób serca, niedoborów odpornościowych, większości typów nowotworów (głównie - płuc, żołądka i jelita grubego), a w szczególności - przerostu gruczołu krokowego i raka prostaty.

7. Żeń-szeń (Naturell) Cena: 60tab. + 60tab. - 14,90zł (promocja w sklepie SFD)

Skład -> 1 tabletka (masa = ~550mg)
Substancje czynne:
- standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego - 100mg Panax Ginseng C.A. Meyer
- zawartość ginsengozydów - 1,6mg

Substancje dodatkowe:
- mikrokrystaliczna celuloza (sub. wypełniająca)
- lecytyna (emulgator)
- lukrecja (sub. smakowa)- kwas stearynowy (nośnik)


Sposób użycia: 1-2 tabletki dziennie - rano lub w południe, najlepiej w czasie posiłku lub bezpośrednio po nim; preparat stosowany wieczorem może powodować bezsenność.


Preparat Żeń-szeń Ginseng polecany jest szczególnie osobom:
* w stanach nadmiernego wyczerpania fizycznego i psychicznego
* o zmniejszonej zdolności koncentracji
* w czasie rekonwalescencji
* o zmniejszonej witalności, zwłaszcza osobom w starszym wieku
* w okresach wzmożonej aktywności fizycznej (sportowcy, osoby pracujące fizycznie)

8. Tran Cena: (LYSI) 240ml - ok.25.00zł

Skład -> w 5ml
vit. A - 4600 j.m
vit. D - 460 j.m
vit. E - 1,38 j.m


Sposób użycia: dziennie od 5 do 10 ml


O wartości leczniczej tranu decyduje unikalna kompozycja nienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA oraz witamin A, D i E. Są one szczególnie potrzebne w okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy jesteśmy narażeni na niekorzystny wpływ bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy odczuwają osoby, których dieta jest niewystarczająca, tzn. dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz nadużywający alkohol i palący papierosy.

Witamina A (akseroftol) &#8211; jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów wzrostowych młodego organizmu, jak również procesów regeneracji ustroju, przez udział w regulacji tworzenia się nowych komórek, zwłaszcza nabłonkowych. Jako składnik rodopsyny odgrywa podstawową rolę w procesie widzenia. Niedobór witamina A objawia się zaburzeniem widzenia (ślepota zmierzchowa i zmiany w rogówce).

Witamina D (kalcyferol) &#8211; jest zaangażowana w proces regulacji w organizmie człowieka gospodarki wapniowo-fosforanowej, biorąc udział w mechanizmie wchłaniania wapnia i fosforu oraz rozwoju i mineralizacji kości. Niedobór witaminy D jest przyczyną krzywicy.

Witamina E (tokoferol) &#8211; opóźnia procesy starzenia się skóry oraz zapobiega chorobom układu krążenia.

Nienasycone kwasy tłuszczowe EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) &#8211; oba kwasy są zaliczane do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT. Ich rola głównie polega na obniżeniu zawartości trójglicerydów i LDL cholesterolu, przy jednoczesnym zwiększeniu w organizmie frakcji HDL cholesterolu.

9. Ginkgo Cena: (naturell) 60kap. - ok.25zł, (olimp) 60kap. - ok.17zł

Skład -> Ginkgo Intensiv (naturell)
Standaryzowany wyciąg z liści miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) - 60 mg, w tym
- glikozydy flawonoidowe - 14,4g
- laktony terpenowe - 3,6g

Substancje dodatkowe:
- mikrokrystaliczna celuloza
- fosforan diwapniowy (sub. wypełniające)
- stearynian magnezu (nośnik) - szelak (sub. stosowana na powierzchnię tabletki)


Sposób użycia: 1-2 kapsułki dziennie, najlepiej po posiłku; stosować przez okres co najmniej 4-6 tygodni


Liście drzewa Ginkgo biloba, rosnącego m. in. w Japonii i Korei Południowej, od wieków służą do sporządzania wyciągów leczniczych. Miłorząb podobnie jak żeń-szeń wymieniany jest w tradycyjnej chińskiej farmakopei, a jego właściwości lecznicze znalazły szerokie zastosowanie również współcześnie. Ginkgo polecany jest:
* w zaburzeniach ukrwienia mózgu przebiegających:
- z osłabieniem pamięci, koncentracji i sprawności intelektualnej
- z szumami w uszach i zawrotami głowy
* w zaburzeniach krążenia obwodowego przebiegających:
- z uczuciem zimna w stopach, dłoniach
- z drętwieniem i bólem podczas chodzenia

10. Beta Karoten Cena: 90kap. - ok.23.00zl

Skład -> 1 kapsułka
Beta karoten - 6 mg
Vit. E - 10 mg
+ Lecytyna - 20 mg


Sposób użycia: 1 kaps. 1-2 razy dziennie podczas posiłku lub bezpośrednio po jego zakończeniu; najlepiej przy udziale tłuszczy


Odmładza i regeneruje skórę, ochrania wzrok i układ krążenia. Bezpieczne kapsułki roślinne bez żelatyny! Preparat Beta Karoten Plus polecany jest osobom:
- narażonym na niszczenie i starzenie skóry, szczególnie korzystającym często z solarium lub kąpieli słonecznych oraz dojrzałym kobietom;
- narażonym na uszkodzenia narządu wzroku, szczególnie pracującym z wykorzystaniem komputera, miłośnikom internetu, telewizji i gier komputerowych;
- zagrożonym chorobami układu krążenia i układu oddechowego - szczególnie otyłym i palaczom tytoniu.