...
Napisał(a)
Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No ja bym nie był aż takim niedowiarkiem. Mój starszy ma jeszcze lepszy trening, tzn. złapie 2 hantle machnie z 30 razy, potem za 10 minut znowu podejdzie, znowu machnie ileś tam razy, potem pod wieczór tak samo itd. Ma on 39 cm pięknego, wyrzeźbionego bicepsa i wogóle wygląda dobrze.
...
Napisał(a)
Stary dokup tych ciezarow albo idz na silke, bo masa raczej nie przyjdzie
Czemu tylko klate cwiczysz????
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Czemu tylko klate cwiczysz????
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.
...
Napisał(a)
Bicebs tez i plecy ale podałem dla przykładu . Klate Oka podskocze w ktorys dzien do sklepu i sie dokupio chodziarz 2x10 kg bo z kasom krucho 72 zł na miecha to nie ma czym szalec ;/ bo jestem jako uczen Ale cos sie wymysli .
...
Napisał(a)
19 cm w klacie!!! to ja sie morduje z 100 kg na sztandze i przez pol roku to pare cm przybylo cos mi tu nie pasuje
pozdro
...
Napisał(a)
niecałe 8 miechow noto troche wiecej niz połroku ale był post i wiekszos cmowiła ze to bdb wynik teraz chce dokupic jeszcze z 2x10 kg i zobacze znowu po kilku miechach efekty .
...
Napisał(a)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
kiedys 30kg robilem 70 ruchow i wiecej nie robilem nie z braku sily, ale w pewnym momencie nadchodzil taki bol miesni, ze po prostu nie mozna bylo nic zrobic.
masakra takie cwiczenia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
a te 19 cm w klacie to
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
pozdro
...
Napisał(a)
200 razy
tak masz racje, rob tyle...
"robie jeszcze biceps i plecy"
wez sobie dokup ciezaru bo tak to sobie robisz wiecej zlego niz dobrego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
tak masz racje, rob tyle...
"robie jeszcze biceps i plecy"
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
wez sobie dokup ciezaru bo tak to sobie robisz wiecej zlego niz dobrego
...
Napisał(a)
no własnie musze tak zrobidz albo jeszcze mysle nad dołozeniem tarczy hamulcowych tez troche waza a ze jestem mechanikiem to za free miał bym i tak zrobie od przyszłego tygodnia bende pakował jeszcze do tego tarcze i moze dokupie po 10 kg na strone .
...
Napisał(a)
Czy to nie aby prowokacja?
Jezeli nie to nawet sie nie smieje!
Juz slyszalem wiele dziwnych treningow i ten jest obecnie liderem!
Dobra a teraz na powaznie do autora postu.
To ze trening jest nie odpowiedni napewno zauwazyles, chociazby po ironicznych wypowiedziach?
Proponuje poczytac w atlasie wszystko od podstaw i to dokladnie!!!
Jezeli nie to nawet sie nie smieje!
Juz slyszalem wiele dziwnych treningow i ten jest obecnie liderem!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dobra a teraz na powaznie do autora postu.
To ze trening jest nie odpowiedni napewno zauwazyles, chociazby po ironicznych wypowiedziach?
Proponuje poczytac w atlasie wszystko od podstaw i to dokladnie!!!
...
Napisał(a)
To niemozliwe ze po cwioczeniu 8 miesiecy takim systemem przybylo ci 19cm w klacie przeciez to jest trening typowo a rzezbe a nie na mase i jeszcze 27kg*200 razy to mi tez nie pasuje ja robilem 20kg*110 i wiecej nie dalem rady bo mnie miesnie paliły a zrobilem sobie taki trening juz po rocznym uczeszczaniu na silownie ;] Wiec krotko mowiac to co wypisujesz to jest malo wiarygodne... A jezeli ak jest naprawde to taki treningiem i tak do niczego nie dojdziesz moze co najwyzej do rekordy Guinesa Pzdr :).
Poprzedni temat
Rzeżba i opowqiedni do niej trening
Następny temat
do specjalistów od pleców!!!!!!
Polecane artykuły