27 Kg x200 Wycisnięc

Witam mam 27 Kg tylko i wyciskam to 200 razy robie serie po 40 razy przerwy 10 min efekty po pół roku przybyło w klacie 19 cm i teraz mam pytanie czy dokupic ciezaru i wyciskac np 4 serie po 20 np ciezarem 40 kg czy dalej cwiczyc tym co mam ?

No ja bym nie był aż takim niedowiarkiem. Mój starszy ma jeszcze lepszy trening, tzn. złapie 2 hantle machnie z 30 razy, potem za 10 minut znowu podejdzie, znowu machnie ileś tam razy, potem pod wieczór tak samo itd. Ma on 39 cm pięknego, wyrzeźbionego bicepsa i wogóle wygląda dobrze.

Stary dokup tych ciezarow albo idz na silke, bo masa raczej nie przyjdzie

Czemu tylko klate cwiczysz????

Bicebs tez i plecy ale podałem dla przykładu . Klate Oka podskocze w ktorys dzien do sklepu i sie dokupio chodziarz 2x10 kg bo z kasom krucho 72 zł na miecha to nie ma czym szalec ;/ bo jestem jako uczen Ale cos sie wymysli .

19 cm w klacie!!! to ja sie morduje z 100 kg na sztandze i przez pol roku to pare cm przybylo cos mi tu nie pasuje

niecałe 8 miechow noto troche wiecej niz połroku ale był post i wiekszos cmowiła ze to bdb wynik teraz chce dokupic jeszcze z 2x10 kg i zobacze znowu po kilku miechach efekty .

200 razy :D
kiedys 30kg robilem 70 ruchow i wiecej nie robilem nie z braku sily, ale w pewnym momencie nadchodzil taki bol miesni, ze po prostu nie mozna bylo nic zrobic.
masakra takie cwiczenia zupelnie bez sensu- chyba ze robisz rzezbe
a te 19 cm w klacie to
pozdro

Moze 1,9 cm

200 razy

tak masz racje, rob tyle...

"robie jeszcze biceps i plecy"

wez sobie dokup ciezaru bo tak to sobie robisz wiecej zlego niz dobrego

no własnie musze tak zrobidz albo jeszcze mysle nad dołozeniem tarczy hamulcowych tez troche waza a ze jestem mechanikiem to za free miał bym i tak zrobie od przyszłego tygodnia bende pakował jeszcze do tego tarcze i moze dokupie po 10 kg na strone .

Czy to nie aby prowokacja?
Jezeli nie to nawet sie nie smieje!
Juz slyszalem wiele dziwnych treningow i ten jest obecnie liderem!
Dobra a teraz na powaznie do autora postu.
To ze trening jest nie odpowiedni napewno zauwazyles, chociazby po ironicznych wypowiedziach?
Proponuje poczytac w atlasie wszystko od podstaw i to dokladnie!!!

To niemozliwe ze po cwioczeniu 8 miesiecy takim systemem przybylo ci 19cm w klacie przeciez to jest trening typowo a rzezbe a nie na mase i jeszcze 27kg*200 razy to mi tez nie pasuje ja robilem 20kg*110 i wiecej nie dalem rady bo mnie miesnie paliły a zrobilem sobie taki trening juz po rocznym uczeszczaniu na silownie ;] Wiec krotko mowiac to co wypisujesz to jest malo wiarygodne... A jezeli ak jest naprawde to taki treningiem i tak do niczego nie dojdziesz moze co najwyzej do rekordy Guinesa Pzdr :).