split do oceny

czesc mam 15 lat cwicze juz 2 lata i zmieniam plan czy moze byc
1 plecy i lydki
górny wyciag za głowe
wiosłowanie sztangą
wiosłowanie hantlem
szrugsy
mc
i łydki


2 klatka i przedramie
wyciskanie płasko hantlami
rozpietki płasko
przenosy (albo rozpietki na atlasie lub pompki)
uginanie nadgarstków


3 wolne


4 barki i biceps
wyciskanie hantli siedzac
unoszenie w bok w opadzie
unoszenie w góre

uginanie sztangi
ugiananie o kolano
uginanie siedzac albo modlitewnik


5 nogi i triceps
pezysiad
prostowanie uginanie - tak mysle zeby jeszcze wykroki wrzucic
wyciskanie wasko
francuski lezac
prostowanie linki

to co myslicie??

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Brak rozpisanych serii.

https://www.sfd.pl/split_do_oceny__z_ankietą-t712055.html przeniesiony tu