ziom7897

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

140

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2011 (23:39)

Data rejestracji 09.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5x5 plan cwiczen siema ! mam 5x5 do spr . to jest moje drógie 5x5 a mam 15lat . pon- klatka , bic wyciskanie płasko 5x5 wyciskanie skos hantlami 2x 12-10 rozpietki na maszynie 2x uginanie z sztanga 5x5 uginanie na maszynie 2x-12 wtr - nogi przysiady	2	2011-07-30 12:27
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą czesc to znowu ja juz z ankietą i seriami 1 plecy i lydki górny wyciag za głowe12/12/12 /8 wiosłowanie sztangą 12/12/12 wiosłowanie hantlem 12/12/12 szrugsy 12/12 mc 12/10/8/5 i łydki 12/12/8 2 klatka i przedramie wyciskanie płasko	10	2011-03-11 20:36
Trening dla początkujących	split do oceny czesc mam 15 lat cwicze juz 2 lata i zmieniam plan czy moze byc 1 plecy i lydki górny wyciag za głowe wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlem szrugsy mc i łydki 2 klatka i przedramie wyciskanie płasko hantlami rozpietki	3	2011-03-10 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card mam 15 lat. cwicze na silowni juz lata . jestem wysortowany nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta?? 1. płatki owsiane na mleku lub wodzie +	12	2011-03-05 19:52
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;) cześć ! mam 14 lat , 70kg wagi i 180wzrostuu. cwicze juz rok. i treoche masy jest. ale chce schudnac dla kaloryferka i wyrobic prawdziwą mase miesniową. taką ze w wieku 14lat bd xxl . a przy tym ładny kaloryferek. mam do dyspozycji atlas sztangę	13	2010-12-17 19:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	5x5 plan cwiczen	2011-07-30 16:26
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą	2011-03-12 13:41
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą	2011-03-12 13:37
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą	2011-03-12 12:57
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą	2011-03-12 08:26
Trening dla początkujących	split do oceny - z ankietą	2011-03-11 22:51
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-03-11 20:47
Trening dla początkujących	split do oceny	2011-03-11 17:55
Trening dla początkujących	Trening góra/dół zmieniony podemnie. Do oceny...	2011-03-10 16:12
Po siłowni, o siłowni	Rekord Polski w Wyciskaniu	2011-03-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-08 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-07 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening dla 17 latka	2011-03-07 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-07 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-05 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-05 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	15 lat redukcja - zmienione low card	2011-03-05 20:11
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-18 19:02
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-18 18:01
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-18 09:37
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-17 21:15
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-17 20:29
Trening dla początkujących	masa 14 lat ;)	2010-12-17 20:24
Trening dla zaawansowanych	DO USUNIECIA	2010-12-17 18:52
Trening dla zaawansowanych	DO USUNIECIA	2010-12-17 18:52
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia	2009-12-11 09:03
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia	2009-12-11 09:02
Po siłowni, o siłowni	Piwnica	2009-12-11 09:00
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-11 08:49
Po siłowni, o siłowni	jak spłaszczyć brzuch ???	2009-12-11 08:47