15 lat redukcja - zmienione low card

mam 15 lat. cwicze na silowni juz lata . jestem wysortowany nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta??
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła)
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany
5. jaja kurze
6. serek wiejski

1. Powiadasz, że w wieku 15 lat ćwiczysz już " lata" na siłowni?
2.Dieta do dupy, ale to i dobrze bo w Twoim wieku diety głodówkowe to bardzo zły pomysł.

2lata* nie miałem num locka. a ta dieta to ma byc taka dzieta lekka ale zeby wyrobic kaloryferek

a jak mozesz to ją popraw:) albo powiec jak poprawic:)

darrak, czemu nie, jedno lato drugie lato

po czym wnioskujesz że jest głodówkowa? bez podania gramatury raczej nie można tego stwierdzić

na moje oko wygląda dobrze, ale musisz podać gramaturę i poprawić szczególnie posiłek w szkole bo może być tak ok a z gramaturą dieta dla anorektycznej modelki

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-05 22:01:02

ps. chyba w gimnazjum ma się odpowiednie wykształcenie żeby wiedzieć że tydzień ma 7 dni (nie 5), a jesteś raczej z tego rocznika co jeszcze nie miał reformy

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-05 22:02:33

a co to gramaturga?? chodziło o 5 dni roboczych

gramatura czyli ile gram tego a ile tego

Nawet bez gramatury widać, że nie ma tu praktycznie żadnych węgli, jest jakaś szynka, są banany nie wiadomo po co i zero warzyw.

Kolego, jak wyżej - podaj gramaturę produktów. A Twoje zapotrzebowanie będzie minimum 3000kcal.

/pozdr

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 100g 250ml 2 jAJA
2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła)
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.100g 100g a warzyw duzo bo lubie (czasem zamiast bd owoce)
4. (Po treningu)Banany 2
5. jaja kurze 3jaja
6. serek wiejski250g

dzisiaj zrobiłem tą diete tylko zamiast serka wiejskiego zjadłem płatki kukurydziene bo nie miałem. i czułem lekkiego głoda ale tak to było ok. chyba dieta ok. co sadzisie??

ja sądzę, że jest z d*py,
2 jaja na śniadanie - mało
po treningu 2 banany ? Co to jest? Zdajesz sobie sprawę, że po trenie najwięcej można jeść nawet jak ma być to niby redukcja ? 0 białka... ogarnij się i przeczytaj podwieszone
5 ok
6 ok


aha dopiero teraz przeczytałem, że ma być to low carb, no to jest jeszcze bardziej z d*py

Zmieniony przez - Ethen w dniu 2011-03-07 20:47:08