split 2xtydzień po fbw - do oceny

Jestem w trakcie treningu fbw, po zakończeniu chciałbym przejść na split z każdą partią dwa razy w tygodniu.

A: nogi, klata, barki, triceps
B: plecy, biceps, przedramię, brzuch
Tydzień: A-B-W-A-B-W-W

A:
Nogi:
- przysiady ze sztangą - 3x10
- wykroki ze sztangą - 2x10
- wspięcia na palce - 3x10
Klatka:
- wyciskanie sztangi na płaskiej - 3x10
- wyciskanie sztangielek skos w górę - 2x10
- rozpiętki - 3x10
Barki:
- wyciskanie żołnierskie - 3x10
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 (???)
Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 2x10
- pompki odwrotne z ciężarkiem - 2xmax

B:
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 3x10
- mc - 3x10
- szrugsy - 2x10
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą - 3x10
- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x10
Przedramię:
- uginanie nadgarstków podchwytem - 3x10
Brzuch:
- skłony w leżeniu płasko - 3x40
- unoszenie kolan w leżeniu płąsko 2x40

Na chwilę obecną tak bym to widział. Czekam na uwagi.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

podobno bardzo dobrze na rozwój mięśni wpływają ćwiczenia na drążku - podciąganie, brzuszki itd. myślicie, że opłaca się zainwestować w drążek i zmienić część ćwiczeń na ćwiczenia z drążkiem, czy te które wypisałem są równie dobre?

odświeżam - może ktoś się pokusi o doradę

Drazek to podstawowe cwiczenie na plecy, a nie kosztuje fortuny, takze jak najbardziej.

a sam plan na chwilę obecną bez drążka jest ok?