sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

też się zastanawiałem nad czymś takim, jak zorganizują gdzieś u mnie w okolicy to bym się wybrał z kumplem z którym biegam, na pewno ciekawe doświadczenie

generalnie takie imprezy są co tydzień w weekend w różnych częściach polski. oczywiście u mnie celem jest ukończenie.

a to nie wiedziałem że tak często, muszę o tym poczytać, może będzie gdzieś w Rzeszowie niedługo
ukończyłbym chyba w tej chwili jakby mnie zadna kolka nie złapała, ale tempo nie byłoby najlepsze raczej, na pewno daleko w tyle bym został hehe

liczy się sam fakt ukończenie

DZIEŃ 27/365




Był dzisiaj zaległy trening 5-tek. Totalna stagnacja wyników oprócz łydek i przysiadu.
Po treningu oczywiście 25 minut orbitreka.
Za chwilę wybieram się na krótką przejażdżkę rowerem po okolicy będzie pewnie jakieś 10-15 minut spokojnym tempem. Akurat powinno się dobrze strawić chilli z kuraka które zjadłem nie dalej niż 30 minut temu.
Zrobiłem sobie tego chilli z ponad 1kg kuraka. więc będzie kilka porcji. Przepis prosty i szybki.

Ostatnio czuje się jakiś ociężały. Tak jakby mi wpadło na + kilka kilogramów. Czuję jakby brzucho się większe zrobiło, ale waga na to kompletnie nie wskazuje. Micha też była trzymana. Za to pijam ogromne ilości wody, więc to może stąd tak się czuje.

Jutro dzień off bez żadnego treningu, odpoczynek, regeneracja.

A w poniedziałek zaczynam treningi biegowe, chociaż trudno je nazwać biegowymi przez pierwsze 2 tygodnie będę sobie 4 razy w tygodniu robił spacerki 20-30 minutowe. A potem lecimy z treningiem. Trening zapożyczony z forum bieganie.pl
http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 

też czasami się tak czuję
to głównie psychika i tyle, nie ma co zwracać na to uwagi jeśli wszystko jest dobrze prowadzone

DZIEŃ 28/365




Dzisiaj według planu off. Regeneracja. Dzisiaj cały dzień się obijałem. W zasadzie cały dzień minął mi przed tv. Dawno nie miałem takiego dnia. Najpierw porsche cup, potem f1, żużel, TdP, i lekkoatletyka Jakieś 9h przed tv.
Było mi to potrzebne, dzień z obijaniem się. Dieta za to według rozpiski.

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-01 21:25:52

co słychać?
nic nie piszesz

DZIEŃ 29,30,31,32,33,34,35




Trening Ok. Zmieniłem w tym tygodniu FBW na SPLITA i czuję się dużo lepiej z tym treningiem. Bardziej naładowany energią i gotowością do tyrania ciężarów.
Ćwiczę dalej 3 razy w tygodniu i opcjonalnie w soboty.
Dorzuciłem trening biegowy jak z linku wcześniej wklejonym.
Na razie takie przetarcie, cel to 30 minut ciągłego biegu.




Dieta w porządku, z wyjątkiem czwartku gdzie przez 3/4 dnia nic nie jadłem bo byłem na mieście. Trochę ostatnio urozmaicam dietę nowymi przepisami i fajnie wszystko wchodzi.

Ogólnie wszystko na +. Waga powoli leci w dół. Treningi cieżkie, dieta dobra.
Fotki 03.10.10.

trenuj bubel bo ja już niszczę sylwetką i chyba wygram, ciekawe co nam będzie sponsorować sklep sfd może jakieś 5kg białka