redukcja problem z spadkiem wagi

Mamy każdą Twoją miskę komentować? Jeżeli nikt nic nie pisze, to jest w miarę
Gdzie treningowe wypiski?

Nie, chodzi mi tylko o tą ostatnią czy jest dobrze,bo miałam poprawić.

Miska rewelacja. Niesamowita poprawa.
Jesteśmy wszyscy pod wielkim wrażeniem.

ciesze się.

Ruda się Ciebie spytała o wypiski z treningów i nic. Cały czas trzeba się o wszystko upominać u Ciebie...

Na początku chciałam poprawić miskę jeżeli jest dobrze biore się ponwonie za ćwiczenia.

Jest poniedziałek i dalej nic. Zabierz się za jedzenie i treningi, daj znać jak już będziesz w stanie ogarniać równocześnie jedzenie i trenowanie. Temat będzie zamknięty.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-02-06 11:27:25

witam ponownie :) ćwiczenia:


1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 30
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 30

5. Prostowanie tułowia na ławeczce 30
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 20
8. Prostowanie nóg siedząc 20
9. Uginanie nóg leżąc 20
10. Przywodziciele na ginekologu 20
11. Odwodziciele j.w. 20




trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 30
3) Przysiady klasyczne z hantlami 30
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 20
jedzenie tak jak poprzedni wpis ;)



Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-02-23 18:27:42

kolejny z piątku

dzis