DX

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1126

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2017 (06:52)

Data rejestracji 14.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę hej. tematów wiem, że pełno, tu i na innych forach ale większość dość starych, bazujących jeszcze z tego co poczytałem na preparatach które dawno już zmieniły skład, albo pełno info na stronach/forach sponsorowanych wiec info tam nierzetelne, stąd	19	2017-07-12 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nasiona Chia - dawkowanie hej. chia jest jednym z moich codziennich produktów w diecie. o wartościach, wytwarzaniu itp. można sporo wyczytać w internecie, jednak zastanawia mnie jednak jedna informacja, która lubi się powtarzać od czasu do czasu, a mianowicie maksymalna	3	2017-02-24 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg hej. potrzebuję pomocy w dopięciu diety na ostatni guzik. doświadczenie na siłowni dość spore bo już z dobre 6-7 lat łącznie, chociaż ostatnio to 2,5 roku (z niestety 2 przerwami po 6 tyg w ostatnim roku z powodu wypadków :( ). doszedłem do	17	2017-02-03 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie diety na masę i suplementacj + dieta do oceny hej, poniżej dieta na masę. mam parę pytań odnośnie jej. trening zaczynam zwykle ok 16 45 i trwa do ok 19,20. ćwiczę 3x w tyg. poniedziałek, środa, piątek. pracuję od 8 do 16, praca biurowa ale biegam też na warsztat z informacjami czy to z	3	2015-08-25 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, dobrze czy coś do poprawy? hej, z siłownią mam do czynienia od jakiś 8 lat z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy.	5	2015-06-10 21:53
Trening dla zaawansowanych	liczba powtorzen w serii przy ktorych cwiczeniach lepiej jest robic serie systemem np 12/10/8/8 a ktore stala liczba powtorzen ? liczac ze na kazda serie zwiekszam obciazenie.	12	2006-09-24 19:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie kupilem sobie mega capsy z olimpa 1250. na opakowaniu pisze 4kapsy dziennie przed lub po. poczytalem tu rozne topici ale nigdzie nie umialem znalesc jakiejs konkretnej odpowiedzi. jak najlepiej ja dawkowac ? bo slyszalem juz badzo wiele opini.	4	2006-09-11 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	alko + fast food jak duzy wplyw na wyniki ma alkohol i fast foody (hamburgery, pizze i kebaby) przy zalozeniu ze trzyma sie w miare porzadna diete ? chodzi mi o takie odstepstwa np raz na tydzien jakis fast food albo 2 piwka w knajpie.	19	2006-08-06 23:13
Trening dla zaawansowanych	Intensywnosc treningu nurtuje mnie jedna rzecz odnosnie treningow. czesc moich znajomych twierdzi ze najlepiej jelsi bede cwiczyl wedle jakiegos treningu czyli np biceps 3x 10 klatka 3x 10 itp natomiast inna czesc twierdzi ze bardziej efektywne jest gdy kazda serie	5	2006-08-06 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty dane : 175cm, 66kg. wyliczone zapotrzebowanie na kalorie 2717 kcal. cykl treningowy poniedzialek/sroda/piatek. suplementacja w postaci trec mass xxl + omega-3. dieta jest ulozona pod wzgledem nie zbyt rozbudowanego portfela. czesc pokarmow dam	13	2006-07-23 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ukladanie diety kolejne (pewnie glupie) pytanie do diety. mianowicie jak radzicie sobie rozplanowac dni diety ? patrzac na posty innych forumowiczow i ich diety do oceny to zazwyczaj sa to diety na 1 dzien (domyslam sie ze treningowy). diete ukladac na cale 7 dni w	4	2006-07-23 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	slowniczek do diet witam zamierzam sobie ulozyc swoja pierwsza diete mam jednak pronblem z niektorymi terminami takimi jak : endomorfik, ektomorfik, mezomorfik i hardgainer. jak by ktos mi mogl ladnie opisan rozanice albo dac posta gdzie ot jest napisane (search	4	2006-07-19 00:40
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Tauryna od 2 miesiecy chodze regularnie na silownie. teraz postanowilem siegnac po jakies suplementy. znajomy polecil mi cell pump'a z biogenix'a i tauryne mega caps z olimpu. mam zamiar budowac mase gdyz mam 175cm i jedyne 65kg wagi. jakie jest wasze	14	2006-07-14 17:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-21 05:38
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-19 17:16
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-19 08:48
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-13 07:37
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-12 11:18
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-12 09:58
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-12 09:37
Odżywki i suplementy	Spalacze na docinkę	2017-07-12 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nasiona Chia - dawkowanie	2017-02-24 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-08 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-08 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-08 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-08 06:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-07 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-05 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-02-03 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie diety na masę i suplementacj + dieta do oceny	2015-08-27 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta na mase do oceny	2015-08-26 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, dobrze czy coś do poprawy?	2015-06-12 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, dobrze czy coś do poprawy?	2015-06-11 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + Suplementacja, dobrze czy coś do poprawy?	2015-06-10 23:06
Trening dla zaawansowanych	liczba powtorzen w serii	2006-09-24 20:25
Trening dla zaawansowanych	liczba powtorzen w serii	2006-09-24 19:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2006-09-11 16:30
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-09-02 17:52
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-09-02 12:57
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-09-02 11:54
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-09-02 11:07
Trening dla zaawansowanych	Intensywnosc treningu	2006-08-07 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	alko + fast food	2006-08-07 00:18