Dieta na masę do oceny, 76kg

Moim zdaniem nie ma różnicy czy po treningu zjesz ziemniaki, ryż czy kaszę - rób tak, jak Ci smakuje i jest wygodnie :).
O tłuszczu poczytaj; zalecenia unikania go po treningu są nieaktualne, jedynie unikaj wtedy dużych ilości i tłuszczy bogatych w omega3 (antyutleniacze tuż po treningu nie są wskazane):
http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu 
http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz 
http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym 
http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej/page/1 

Tłuszcze zemulgowane (w mleku, nieściętych jajkach- tzn. z surowymi żółtkami i ściętym białkiem, śmietanie, surowym maśle, dobrej jakości domowym majonezie) - są lekkostrawne i możesz śmiało dodawać je do posiłków potreningowych. Lekko tłuste mięso może być. Bardzo tłuste czy smażone mięso jest dla większości ludzi ciężkostrawne - takich sytuacji lepiej już unikaj.

Coś mi się wydaje, że zacznę robić majonez samemu :)
Dzięki, kilka dobrych linków widzę jest więc będę miał co w weekend czytać.
Rozumiem, że reszta jest ok? :)


Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 13:19:11

Ziemniaki nadają się do każdego z posiłków. Niekoniecznie muszą być po treningu. Jednak mogą.

http://potreningu.pl/articles/1766/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-ziemniaki- 

No ok. Ze są zdrowe itp to wiem. Chodziło mi głównie czy są ok po treningu czy nie lepiej jeść jakieś zboża. Dzięki za odpowiedzi, chyba wiem wszystko co chciałem :D
Zobaczymy efekty za pare mc ;)


Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 16:17:20

Zboża, produkty pełnoziarniste na pewno będą gorszym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu.

I ogólnie - nie nadużywaj zbóż, mają swoje wady. Wplataj je między inne węgle (ziemniaki, warzywa, owoce, strączki) w ograniczonej ilości, 1-2 porcje dziennie. Nadmiar czegokolwiek na dłuższą metę jest zły... Powodzenia.

Zdecydowanie. Każdy produkt ma pewne zalety, ale również wady. Spożywany w większej ilości niestety dają one o sobie znać. Np takie brokuły.

http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie