bartek.2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

2989

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2021 (08:46)

Data rejestracji 23.05.2016 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ilosc treningów w ciagu tygodnia witam mam 17 lat (rocznikowo 18) trenuje juz ponad rok i chiałbym sie zapytać czy ćwiczenia 5 razy w tyg pozwoli mi zbudować wiecej masy miesniowej niż trening 3 razy w tyg oczywiscie trzymam diete	9	2018-02-13 16:58
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam obecnie trenuje planem fbw od roku wprowadzalem nowe ćwiczenia i urozmaicalem trenimg co ile trzeba zmienić plan treningowy?	3	2018-02-14 12:34
Zdrowie i Uroda	Trądzik a białko ? witam mam taki problem bylem u dermatolog i zleciła wykonanie wymazów z trądzika próbki trądzika zostały pobrane i wzięte do analizy mam pytanie czy białko może być przyczyna trądziku ? dodam że mam 17 lat trądzik jest umiarkowany	3	2018-01-02 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka na redukcji witam ile g biała na kg masy ciała powinienem dosatrczać jak chcę zachować jak najwiecej masy mięśniowej ? czy 2g na kg wystarcza ?	7	2017-12-29 13:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Szmexy'ego PPL plan zmodyfikowany lekko push 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. wznosy bokiem hantli 3x12-15 6.	5	2017-12-19 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna a trądzik witam mam lekki problem z trądzikiem a chciałbym zacząć suplementacje kreatyną i zwracam się z pytaniem czy może zaszkodzić w tym przypadku ?	4	2017-12-17 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść na IF witam od poniedziałku zaczynam if i nie mam możliwości ćwiczyć nadczo. mam zamiar spożywać posiłki od 12-20 narazie 8h i będę potem skracać. możliwość pójścia na siłownię mam o godz 16 czy gdy bede jadł po treningu to dieta nie będzie mniej	8	2016-10-19 16:06
Trening dla początkujących	Rozpiętki witam krótkie pytanie rozpiętki na ławce hantlami czy na gramie co efektywniejsze ?	4	2017-09-24 22:10
Trening dla początkujących	Superserie na biceps witam mam takie pytanie do was czy superserie na biceps dają większe efekty niż zwykły trening bicepsa. trenuję biceps w pozycji siedzącej z wykorzystaniem izometrii (dobrze czuję w tedy jak biceps pracuje) i czy superserie na biceps można	3	2017-09-21 19:17
Trening dla początkujących	Trening tricepsa witam jakie ćwiczenia na rozbudowę masy tricepsa są najlepsze ?	7	2017-09-20 15:56
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam forum od tygodnia odczuwam bol pleców w zaznaczonym na zdjęciu miejscu nabawilem sie tego podczas treningu ale nie na siłowni prosze o pomoc co to moze być. [img width=720	4	2017-08-21 23:43
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kolagenu witam kupiłem kolagen z kfd i mam pytanie dotyczące dawkowania co ile brać ten suplement co dziennie ? co 2 dni ? czy moze co 3 dni ?	2	2017-07-26 22:12
Trening dla początkujących	Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw witam czy dobra opcja jest trenowanie biceps w środę 9 serii i tricepsa w piątek 9 serii czy lepszą opcją było by w każdy dzień treningowy dawać poniedziałek środa piątek po 3 serie na biceps i triceps na każdym treningu	5	2017-06-19 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowy po czy przed treningiem? witam mam takie pytanie czy ma znaczenie kiedy się zje posiłek o wysokiej zawartości białka przed czy po treningu ? jaka jest lepsza opcja na masę ?	5	2017-06-08 16:19
Trening dla początkujących	,, Podcięcie klatki piersiowej' witam ciałbym sie dowiedzieć czy rozpiętki na ławce skośnej w dół dużo daja na podkreślenie dołu klatki piersiowej ?	5	2017-06-12 20:47
Zdrowie i Uroda	Jak rozpoznać ginekomastię ? witam jak rozpoznać gino jak dotykam sutków to są miękkie i tak jakby był tam tłuszcz nie są twarde	1	2017-05-28 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko powinno sie przybierać na masie ? witam ile powinien zwiekszać mi sie obwód pasa w miesiacu na masie ? 173 cm waga ~68 kg wiek 17 2800 kcal endo	8	2017-05-23 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mini Cut na masie witam chciałbym jak najwięcej zrobić suchej masy mięśniowej ale też nie chciałbym się ulać. czy dobrą opcją jest robienie 4 tygodni masy potem 1 tydzień mini cut. dodam że szybko się podlewam. waga ~~68/69 wzrost 173 wiek 16 (we wrześniu	11	2017-05-25 21:13
Trening dla początkujących	Plan fbw witam co sądzicie o tym zmodyfikowanym prze zemnie planie fbw ponczka z wk volume fbw (12-15) x3 skośna hantle + ściąganie szerokim nachwytem + ohp + rozpiętki na linkach (bok) + wznosy bokiem w pochyleniu + przysiad + wiosłowanie + kaptury	3	2017-04-25 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet - jak długo? witam skończyłem redu i chciałbym przejść na mase juz 3 tyg reverse i doszedłem jud do klac potrzebnych do utrzymania wagi od tygodnia jestem na kcal do utrzymania wagi ivwaga stoi w miejscu i pytanko czekać jeszcze tydzień i sprawdzać co sie	5	2017-04-23 02:02
Trening dla początkujących	Trening bicepsa witam chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens trenować biceps 2 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie oczywiście na masie	4	2017-04-15 19:07
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam. mam taki problem czyje dyskomfort w zaznaczonym miejscy na zdjęciu. czym to może być spowodowane? czy może być to za mocne wyprostowanie pleców czy może za mocne spięcie łopatek? proszę o dopowiedz i pozdrawiam [img width=300	2	2017-04-14 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czas zmniejszenia bf wita aktualnie posiadam bf na poziomie 12-15 % ile jeszcze czasu może mi zajać zpalenie bf do okolo 10 %	7	2017-04-11 20:46
Trening dla początkujących	Ból pleców podczas wiosłowania początkujący witam. mam taki problem czuje dyskomfort w zaznaczonym miejscy na zdjęciu po treningu. czym to może być spowodowane? czy może być to nie naturalne wyprostowanie kręgosłupa ? proszę o dopowiedz i pozdrawiam [img width=300	6	2017-04-14 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejść z redukcji na masę? elo. obecnie robie diet break ale postanowiłem zaczać robić masę i pytanie jest takie czy obiżyć kalorie do tego co było z przed i co tydzien dodawać 100 kcal czyli tak jak by reverse diet czy z tej puli co mam na diet break-u już zaczać masować	4	2017-04-13 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom bf czołem. obecnie jestem na końcu 2 tyg odbudowy. waga 65.1 obecnie bf ok.13-15 % jak myślicie czy dam rade zrobić formę plażową chodzi głownie o okolo 10 % bf. macie jakieś porady itp to proszę o odpowiedzi [img width=622	7	2017-04-13 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Stojąca waga w miejscu witam przeprowadzam obecnie redukcje z 74,5 kg udalo mi sie zbić do 66 kg w 5 miesięcy. od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet sie czasami podwyższa o +/-0.5kg jem tak jak caly czas jadlem sztywno trzymam 1800 kcal. proszę o odpowiedź na	6	2017-04-03 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały witam w jaki sposób mogę robić interwały biegami sprinterskimi ? i jakie inne pomysły na interwały ?	3	2017-03-27 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej witam. prowadzę juz 5 miesiecy redukcję obecne waże ~66 kg a warzyłem 74 i mam pytanie ile jeszcze będę musiał zbić z wagi żeby six pack był widoczny ? obwód pasa ~ 71 cm + zdj mojej sylwetki [img width=607	2	2017-03-14 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wahania masy ciała czy wahanie wagi na redu o + - 0,5-1 kg to norma ?	4	2017-03-06 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w treningu klatki	2019-12-19 22:18
Trening dla początkujących	Dysproporcje	2019-12-19 22:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 14:58
Trening dla początkujących	unoszenie hantli na bok	2019-03-07 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 11:27
Odżywki i suplementy	Cytrulina	2018-08-27 23:15
Trening dla początkujących	Ocena FBW na mase	2018-04-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po świętach	2018-04-02 13:35
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka na redukcji	2017-12-29 14:13
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2017-08-22 11:32
Trening dla początkujących	Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw	2017-06-20 08:15
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-04-25 22:00
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2017-04-16 15:39
Trening dla początkujących	Ból pleców podczas wiosłowania	2017-04-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-04-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lub masa a ilość posiłkow!	2017-04-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Batoniki oshee	2017-04-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa - kwasy tłuszczowe	2017-04-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co ucinać na redukcji ?	2017-04-10 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe źródła składników odżywczych	2017-04-10 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja redukcji	2017-04-10 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Stojąca waga w miejscu	2017-04-03 21:02