WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

bartek.2000

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
131
przeczytanych postów
2989
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Mięśnie pleców - jak rozbudować?

witam. jakie najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? bardzo mi na tym zależy bo mam szeroką miednice
6 2017-04-23 22:14
Zdrowie i Uroda

Bol barku lub przyczepu klatki piersiowej

witam mam pewien problem odczuwam bol podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej mniejszy dyskomfort towarzyszy wyciskaniu hantli czy to na ławce poziomej czy to na skosie dodatnim. wydaje mi się ze może to być uraz barku ponieważ podczas
1 2019-11-28 18:09
Trening dla początkujących

Plan treningowy

push ohp 4x6-8 wznosy bokiem 4x10-12 wyciskanie ławka płaska 4x6-8 wyciskanie płaska 3x8-10 wykroki 3x10-12 bulgary 3x8-10 pull wiosłowanie handlem 4x8-10 rumun 4x8-10 sciqganie drążka 3x10-12 kaptur 3x12-15 odwrotne rozpiętki
9 2019-05-06 14:35
Trening dla początkujących

Podciąganie a ściąganie drążka

siemka czy mogę w swoim treningu pull a i pull b stosować 2 razy podciąganie na drążku w jeden dzień podchwytem w zakresie hipertroficznym a w drugi dzień pull podciąganie nachwytem w mniejszym zakresie powtórzeń ale z dodatkowym ciężarem ? czy
6 2019-04-08 19:58
Trening dla początkujących

unoszenie hantli na bok

witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie
7 2019-03-07 14:16
Trening dla początkujących

Priorytet barki

witam czy jeśli chce ustawić barki jako priorytet to mam je robić na samym początku treningu i zwiększyć objętość czy wystarczy tylko zwiększenie objętości
6 2019-02-22 00:01
Trening dla początkujących

Łączenie treningu typu armagedon

witam jest możliwość sensownego połączenia treningu push pull z treningiem ramion typu armagedon ? i jak by to miało wyglądać
5 2019-01-16 19:25
Trening dla początkujących

Forma treningu

witam czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ?
5 2018-12-18 17:33
Odżywianie i Odchudzanie

Brak przyrostu wagi na masie

witam mam problem ponieważ jestem na masie 4 tygodnie w 1 tygodniu waga podskoczył z 70.1 kg do 73.9kg. 2 i 3 tydzień waga stał w miejscu czyli 73.9kg wiec dodałem 200 kcal i po tygodniu waga również nie podskoczyła. wiem że waga nie jest
9 2018-12-01 10:46
Odżywianie i Odchudzanie

Dawanie kcal

witam od tygodnia moja waga stoi w miejscu i mam pytanie dodać kcal czy poczekać jeszcze tydzień
3 2018-11-18 11:20
Trening dla początkujących

Martwy ciąg klasyczny

witam mam pytanie odnośnie treningu pleców czy marty ciage wliczac w obietosc treningu plecow czy nóg i ile serii bezpośrednio na placy wykonywać w skali tygodnia ?
27 2018-10-10 18:12
Odżywianie i Odchudzanie

Kaloryka na masie

witam zaczynam masę z dodatkowymi 300 kcal mam pytanie czy dokładać po 100 kcal miesięcznie czy być caly czas na stałej początkowej kaloryce ?
6 2018-09-29 08:08
Odżywki i suplementy

Cytrulina

witam mam pytanie odnośnie cytruliny czy brać ją w dni nietreningowe ? i drugie pytanie czy można zmieszać ją razem z kreatyną przed treningiem ?
10 2018-08-27 21:01
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja bez treningu

witam mam taką sytuacje że nie mogę miesiąc ćwiczyć na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ?
11 2018-08-26 21:58
Odżywianie i Odchudzanie

Dodatkowe kalorie na masie

witam mam pytanie czy dodatkowe 250 kcal na masie nie spowoduje zalania tłuszczem tylko wzrost masy mięśniowej ?
2 2018-08-26 23:21
Odżywki i suplementy

Cytrulina a żylaki

witam.czy cytrulina może przyczynić się do powstawania żylaków ?
6 2018-07-30 23:05
Trening dla początkujących

Martwy ciąg plecy czy nogi

witam mam pytanie martwy ciąg wliczać do serii na plecy czy na nogi ?
8 2018-07-12 19:05
Odżywki i suplementy

Kreatyna a alkohol

witam znajduje sie w takiej sytuacji ze zbliża sie moja 18 wiec nie wypada nie pic alkoholu wiec co z suplementacja kreatyny jednorazowy wybryk może zepsuć efekty i pozytywne skutki które niesie zażywanie kreatyny dodam ze nie pijam alkoholu
7 2018-07-07 23:21
Odżywki i suplementy

Kreatyna bez witaminy B12

witam poszukuję kreatyny bez witaminy b12 najlepszej firmy olimp
4 2018-06-10 22:21
Odżywianie i Odchudzanie

Bilans kaloryczny

witam mam pytanie czy jak dziś przyjme np.1000 kcal za duzo a jutro o 1000 mniej to czy ogólny deficyt kaloryczny bedzie utrzymany ?
3 2018-05-26 20:38
Zdrowie i Uroda

Ilość spermy a deficyt kaloryczny

witam mam pytanie czy deficyt kaloryczny rzędu 400-500 kcal może mieć wpływ na ilość nasienia ?
1 2018-05-26 14:08
Trening dla początkujących

Rack pull

witam czy mógł by mi ktoś przybliżyć specyfike tego ćwiczenia i czy sprawdzi sie w treningu push pull ? czy to ćwiczenie nie wplywa na poszerzenie talii bo spotkałem sie z takimi opiniami
4 2018-05-25 11:49
Zdrowie i Uroda

żylaki powrózka nasiennego

witam mam prawie 18 lat jakoś 3 miesiące temu zacząłem odczuwać ból w okolicy jąder zaniepokoiłem sie tym i udałem sie do urologa po zrobieniu usg wynikło że mam problem z obustronnymi żylakami powrózka nasiennego są to żylaki ii i iii stopnia,
1 2018-05-24 18:21
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Low Carb stosować czy nie ?

witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby
3 2018-05-23 08:43
Trening dla początkujących

Ocena FBW na mase

witam mam 17 lat (rocznikowo 18) trenuję już około 15 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na poszczególne
4 2018-04-20 21:24
Zdrowie i Uroda

Ból pleców a trening siłowy

witam od paru dni odczuwam ból pleców w odcinku krzyżowym ból zaczął lekko promieniować do posladka na czas dopóki nie przyjedzie ból wyeliminowałem marty ciąg oraz przysiady. i pytanie do was czy lepiej zrobić przerwę do piłki ból nie minie czy
1 2018-04-11 08:07
Odżywianie i Odchudzanie

Jedzenie po świętach

witam mam pytanie ogólnie jestem na redu i wczoraj do caleje otoczki świat miałem osiemnastkę sądzę ze przyjąłem dość duzo kalorii i pytanie czy dziś wrócić do normalnej diety czy nie jeść bo nie mam wgl apetytu zapchamy jestem strasznie i zacząć
9 2018-04-02 09:38
Trening dla początkujących

Ocena planu Push Pull

witam mam 17 lat (rocznikowo 18) trenuję już około 14 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na partie
7 2018-03-03 11:27
Odżywki i suplementy

Cytrulina i glutamina

co sadzicie o połączeniu tych 2 suplementów podczas masy ? i jakie macie o nich opinie ?
11 2018-02-22 19:18
Odżywianie i Odchudzanie

Sylwetka

cześć mam pytanie czy z tego coś sensownego może być po redukcji ćwiczę ponad rok, zaczynałem od redukcji zrzuciłem 10 kg teraz skończyłem masę (wiem podlało troche) ważę ok 74.5 kg 175 proszę o konstruktywną krytykę i opinie [img width=920
4 2018-02-15 21:29
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Ćwiczenia w treningu klatki 2019-12-19 22:18
Trening dla początkujących Dysproporcje 2019-12-19 22:16
Trening dla początkujących Plan treningowy 2019-05-06 23:10
Trening dla początkujących Plan treningowy 2019-05-06 23:07
Trening dla początkujących Plan treningowy 2019-05-06 23:05
Trening dla początkujących Plan treningowy 2019-05-06 14:58
Trening dla początkujących unoszenie hantli na bok 2019-03-07 14:54
Odżywianie i Odchudzanie Brak przyrostu wagi na masie 2018-12-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie Brak przyrostu wagi na masie 2018-12-01 14:28
Odżywianie i Odchudzanie Brak przyrostu wagi na masie 2018-12-01 12:11
Odżywianie i Odchudzanie Brak przyrostu wagi na masie 2018-12-01 11:27
Odżywki i suplementy Cytrulina 2018-08-27 23:15
Trening dla początkujących Ocena FBW na mase 2018-04-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie Jedzenie po świętach 2018-04-02 13:35
Trening dla początkujących Ocena planu Push Pull 2018-03-03 15:17
Trening dla początkujących Ocena planu Push Pull 2018-03-03 15:02
Odżywianie i Odchudzanie Ilość białka na redukcji 2017-12-29 14:13
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2017-08-22 11:32
Trening dla początkujących Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw 2017-06-20 08:15
Trening dla początkujących Plan fbw 2017-04-25 22:00
Trening dla początkujących Trening bicepsa 2017-04-16 15:39
Trening dla początkujących Ból pleców podczas wiosłowania 2017-04-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 95kg 2017-04-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie Redukcja lub masa a ilość posiłkow! 2017-04-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie Batoniki oshee 2017-04-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie Dieta tłuszczowa - kwasy tłuszczowe 2017-04-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie Co ucinać na redukcji ? 2017-04-10 21:19
Odżywianie i Odchudzanie Podstawowe źródła składników odżywczych 2017-04-10 21:17
Odżywianie i Odchudzanie Stagnacja redukcji 2017-04-10 21:15
Odżywianie i Odchudzanie Stojąca waga w miejscu 2017-04-03 21:02

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Biohacking – co naprawdę działa, a co jest tylko modą?

Fitplota

Najlepszy sposób na oporne łydki

Zdrowie

Kimchi naprawdę wspiera odporność?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

bartek.2000 1 Początkujący