...
Napisał(a)
Czesć, mój problem polega na tym że nie mam pojęcia jak rozgrzać się w domowych warunkach? Bez biegu nie potrafię rozgrzać się do rozciągania. Skakanka odpada, sąsiedzi na dole mają słabo zamocowany żyrandol. xD Helpp ^^
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
...
Napisał(a)
10 pajacyków, jedno twoje ćwiczenie x10 powt. np podskoki kolanami do klatki, 10 pajacyków, jedno Twoje ćwiczenie x10 powt. np pompki. itd.
Polecam też do tego Burpees'y
Polecam też do tego Burpees'y
This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!
http://www.shinaido.w8w.pl/
...
Napisał(a)
Krążenia ramion - przód, tył.
Streching.
Krążenia nogami.
Podskoki tak jak mówił Scorpion.
Podciągnięcia nogi do klatki, stopy pod pośladek.
Wszystko zależy ile masz miejsca.
Streching.
Krążenia nogami.
Podskoki tak jak mówił Scorpion.
Podciągnięcia nogi do klatki, stopy pod pośladek.
Wszystko zależy ile masz miejsca.
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
Jak facet nie może skakać na skakance, bo sąsiadce przeszkadza, to pajacyki, podskoki z kolanami pod brodę itp. też raczej odpadają.
Trenerów dzielimy na dwie kategorie:
- jedni potrafią wiele rzeczy, których nie uczą
- drudzy uczą wielu rzeczy, których nie potrafią.
...
Napisał(a)
Dobra spoko ;d narazie rozciągam się bardzo ostrożnie i git, gdy sie troche ociepli będe biegał ;p
...
Napisał(a)
Ściągnij sobie z torrenta filmik "Ginastica Natural" masz tam pełno fajnych ćwiczeń rozciągających bo podejrzewam ze o takowe ci chodzi.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
skoro nie możesz skakać to staraj sie maxymalnie w miejscu porozciągać :) możesz np wchodzić na niski taboret lub nawet na stabilne krzesło wzmacniając tym nogi, rozciągac sie to wiadomo można na wiele cichych dla sąsiadów sposobów :) przysiady na nogi, spinki na palce itd to jeśli o nogi cała góra to już kwestia fantazji i internetu :)
...
Napisał(a)
A wyjść na zewnątrz nie chcesz ? Ja skaczę sobie bez problemu na polu .
Możesz tradycyjnie zrobić - przeplatać serie pompek seriami przysiadów .
Możesz tradycyjnie zrobić - przeplatać serie pompek seriami przysiadów .
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Jak pisał Scorpion, przysiady ale w szybkim tempie jak w Tabacie, ćwiczenie dobre bo podobnie podnosi temperaturę jak bieg czy skakanka. Ja bym dodał jeszcze ćwiczenie, które znam pod nazwą hop-siupki( ), mianowicie: stoisz>pozycja do pompki>pompka>stoisz, w jak najszybszym tempie, polecam.
Po szybkich przysiadach, rozciąganie dynamiczne z podwieszonego tematu wwwaldka, też dobrze rozgrzewa.
Po szybkich przysiadach, rozciąganie dynamiczne z podwieszonego tematu wwwaldka, też dobrze rozgrzewa.
Polecane artykuły