kreatyna+spalacz prosze o porady

Witam serdeczenie wszystkich forumowiczow na wstepie troche o sobie mam 17 lat 187cm wzrostu i waze 89kg Chcialbym troche zrzucic brzucha aeroby itp +jakis spalacz ,i jaki spalacz proponujecie?
Jaka kreatyne proponujecie mailem nauwadze universal creatine ,co oniej myslicie?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak
2) wiek17
3) waga/wzrost 187/89
4) staż treningowy 6msc
5) cel cyklu - masa rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl okolo - 200-300zl
12) uwagi i sugestie


Prosilbym o rozpisanie jaka ta kreatyne moglbym brac i spalacz , powiem jeszcze ze cwicze 4dni w tyg pon sroda czw pt

pozdrawiam i licze na dobre odpowiedzi

cel juz na starcie się wyklucza, robisz albo mase albo rzezbe, zdecyduj się.

Rzezba mialem na mysli zrzucenie sadelka troszke ogolnie to masa narazie

nie da sie robic masy i przy tym robic redukcji, co wiecej nie da sie robic redukcji tylko z jednego miejsca na ciele

jaki rozklad b/t/w w diecie?

Rozumiem ale zalezy mi bardzo na zrzuceniu troszke brzuszka.

to zacznij od diety.

Prosilem o spalacz :)

Spalacz bez diety na nic się zda.

A jesli chodzi okreatyne to co myslicie o tej universal? Czy mzoe narazie starczylaby olimpu?

nie ma roznicy.

Moglby powiedziec ktora ta kreatyne? Vitalmaxa? Moze universal creatine albo storm? I jeszcze z jakimi suplami najlepiej stosowac kreatyne?