Martwy ciąg a wiek.

jest całkiem nieźle...
w mojej opinii możesz jeszcze niżej zejść tyłkiem w fazie opuszczania tak aby mocniej zaangażować do pracy m.nóg

odkładać sztangę czy nie odkładać...

odkładać jeśli budujesz siłę

jeśli skupiasz się tylko na treningu sylwetkowym i idziesz w stronę kulturystki to odkładanie sztangi nie jest konieczne.
Możesz wtedy zastosować mniejszy ciężar i utrzymywać stałe napięcie.
Metody treningowe kulturystyczne i siłowe mogą się od siebie różnić techniką wykonywania tych samych ćwiczeń.

pozdrawiam

Dzięki Wielkie
Sogi dla tych co pomogli rzecz jasna

siema
pare miesięcy temu miałem problemy z dolnym odcinkiem pleców, musiałem przestać trenować boks z powodu tej "kontuzji" i bólu który odczuwałem. Troche po zacząłem lekko na siłowni ćwiczyć i poznałem "Martwy Ciąg" na początku bałem się go robić własnie z myślą że może to pogorszyć sprawe, ale okazało się że bardzo pomogło:) moim zdaniem rób śmiało:)

Jeżeli chodzi o martwy, a wiek to coś o tym wiem, gdyż miałem problemy z plecami od tego. Martwy możesz spokojnie trzaskać, byleby nie przekraczać zbytnio wagi ciała . Moje problemy zaczęły się, gdy robiłem mc ze 150% mojej wagi, a jak to bywa przy robieniu maksa nie zawsze technika pójdzie dobrze przy tak dużym ciężarze. Dopóki jesteś na ciężarach z perfekcyjną techniką rób martwy spokojnie

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2011-02-11 19:31:41

Ja osobiscie nie robie mc... na prostowniki pleców robie unoszenie tułowia. Na siłowni w szkole nie ma profesjonalnego instruktora więc bal bym się o moja technikę... Ale skoro bardziej doświadczeni na forum chwalą twoja technikę to... Ją na twoim miejscu bym robil. A z rodzicami zawsze są problemy ale to wynika tylko z ich troski o nasze zdrowie...

Hmmm moze ja coś się wypowiem na ten temat bo doznałem urazu dzieki wykonywaniu MC a nawet mam do terasz uszkodzony odcinek lędźwiowy i teraz mi strzela jak robie brzuszki... :/ naszczescie juz mniej bo przestalem go wykonywać i juz moze pol miesiaca nie robie i mysle znow zaczac :)

nie brałem na siebie 150% wagi swojego ciała by źle technicznie prowadzic czy coś, technike miałem dobrą, brałem tylko 60kg na mc 8x i jakoś sobie kregoslup spier*oliłem tym :/ ale tym sie nie trzba wg mnie tak bardzo przejmować ^^ wzrostu i tak to Ci nie zachamuje, a z kazdej kontuzji mozna przeciez wyjść (takie tylko moje zdanie jest)
technike miałem dobrą bo byłem pod okiem specjalisty od tego... zawsze po konczeniuj mc tak mnie napier*alał kregoslup ze wyprostowac sie odrazy nie mogłem :D

nie moze być wszystko OK i coś się zepsuć samo z siebie.
jak się skontuzjowaleś to albo ów specjalista czegoś nie dopilnował,albo przed rozpoczęciem ćwiczeń miałeś jakieś "wady" które spowodowały kontuzję.

a co do filmiku,wg mnie troszke za szybko prostujesz nogi,przez co od pewnego momentu ciągniesz grzbietem.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-02-12 12:15:39