(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

co do tych treningów, to jest problem, bo jak na razie mogę trenować w domu. A w domu mam 2,5 kg ciężarki xD i jeszcze drążek :P - to jest mój cały sprzęt. :P

Co do diety. W dni nie treningowe, powinnam ( jak dobrze rozumiem ) jeść mniej węgli? np; 120 g ? czy zostawić, tak jak jest; czyli B-150g i W-150g ?

E tam, panna z bodyrock jest dzielem chirurgów wiec bym jej tam nie słuchała
Powodzenia,nie ma znaczenia czy ćwiczysz na siłowni czy w domu treningi sa intensywne i za takie przy liczeniu kalorii je przyjmujesz.

Powodzenia

no dobra, za mało T i kcal, natomiast białko jest w normie

kurcze łatwe to nie jest.

Co mam zrobić ?

P.S pierwszy raz cieszę się , że za mało zjadłam kcal ;D

Dolewaj oliwy do mięs i ryb, podbije Ci tłuszcze
No i jedz orzechy

Jest to dieta na jutrzejszy dzień. Proszę o sprawdzenie :)

dziękuje Gorzka :)

a tę którą teraz ułożyłam - ujdzie ? :)

Ale ja tu nie ekspert

Warzyw nie wliczamy, poza grochem, fasolą, soczewicą, itp
Co to za wafle??

Powoli zaczynam rozumieć sens jadania węgli przed treningiem. ;P

Dzisiejszy trening trwał tylko 32 min.
* 1) Exercise Combo10x - w 4;43
* 2) Interval Skipping4 min.
* 3) Exercise Combo 10x - w 4;53
* 4) Interval Skipping4 min.
* 5) Exercise Combo10x - w 4;53

potem przez 10 min burpees.

No już nie mogę się doczekać, kiedy pójdę na tą siłownie ;]

P.S
Jak można nauczyć się MC ( tak na sucho ), ażeby narazie opanować tę technikę ? - mam sobie wyobrazić, że przede mną jest sztanga itd, itp ? :P :P
Jak Wy zaczynaliście ?

aha link do treningów : http://www.bodyrock.tv/2011/02/08/tik-tok-exercise-challenge/

takie ryżowe z biedronki :P ;]
tzn, jak nie wliczamy, to mam wpisać wagę produktu 0, czy w ogóle sobie odpuścić i nie wpisywać do tych obliczeń ?