Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Dziś poleciało 35 min orbitreka jako forma aero. miska z lekkimi zmianami dziś tj
1. owiec 100 gr 3 jaja 10 gr biaka
2. 120 gr ryzu parabolic 100 piersi 1 jajo + łycha oliwy+brokuł
3. 100 gr r. parabolic 70 gr wieprza 2 jaja+brokuł
20 gr volumize + 15 gr amin
aero 35 min
8 gr bcaa
4. 80 gr r. parabolic 100 ge piersi +brokuł
5. 60 gr r parabolic 100 gr piersi + łycha oliwy+brokuł
w planie
6. łosoś grilowany z ogórkiem i pomidorem + łycha oliwy
miła niespodziana z racji zakonczonego testu tj. 200 zł na wykorzystania w sklepie z produktów Iron Horse :)
Matth3w- wpadaj zapraszam z chęcią:)
coś przyjemnego na zakonczenie dnia
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-08 19:53:17
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
oto fotka ostatniego dzisiejszego pisiłku łosoś grilowany z surówką (ogórek, pomidor, cebula, pieprz, odrobina sera mozarella)
dzisiejsza dieta zgodnie z planem, czuje troche boczna głowę barki i triceps. Jutro plecy i bajcepsy.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Wczoraj dawałem zdjecie posiłku i krótki wpis a dziś go nie ma! Przegladajac forum tez zauwaqzyłem ze w niektórcyh tematach brakuje odpowiedzi które wczoraj były:? cos sie sypie forum czy ja miałem deja vu hehe
wiec jeszcze raz daje wczorajszy ostatni posiłek
łosoś z surówka z pomidora ogóra cebuli i odrobiny sera mozarella i szczypiora do tego kielich oliwy
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-11 10:04:08
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Poszły placki owsiane
60 min przed treningiem:
120 gr ryzu paraboli z 100 gr piersi i jajkiem + brokuł
10 min przed treningiem: 20 gr volumize + 15 gr amin
10 min po treningu shake : 30 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyna
Wypadł mi nagły niespodziewany wyjazd, wiec
50 min po shake’u : 30 gr białka + 70 gr carbo
1,5 h po tym : 100 gr ryzu parobolic + 100 gr woła z brokułem+ łycha oliwy
80 gr ryzu brązowego + 100 gr piersi + jako + brokuł
Łosoś grillowany z warzywami i oliwa
Marian polecam łososia, za 9 zł jest 500 gr w biedronce:)
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-11 15:22:42
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Zaglądam regularnie do bloga tak jak i śledziłem Twój test. I właśnie tak jak Ty postanowiłem sprawdzić na sobie HST 12-8-3.
Jak będziesz miał chwilę to rzuć bardziej doświadczonym okiem do mojego dziennik czy wszystko wporządku ( link w podpisie ).
Co do sylwetki to mi się bardzo podoba , widać różnice po cyklu.
I zazdroszczę siły w siadach
Powodzenia !