Interwałowe piekło - kondycja/wytrzymałość - tylko dla hardcore'owców.

na 3 stacji zarzut sztangi-40kg

mam dosyc maly pokoj,takze u mnie wyglada to tak ze robie 1-sza stacje,od razu przysiad i sprawl,po powstaniu od razu w reku sztanga i zarzut,takze w sumie wyszlo bez zadnych przerw podczas serii

ale w zyciu nie bylem tak zmeczony,HIIT,czy tabata to przy tym maly pikus

tempo najszybciej jak potrafie,w ostatniej serii w pewnym momencie po prostu nie moglem juz zrobic sprawla,w uszach az szumialo

Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-06-02 16:32:00

_Knife_

po raz kolejny muszę powiedzieć ,że jesteś moim bogiem i prywatnym zbawcą

Ej, no - bez przesady proszę

czy połączenie tego treningu 2xtyg + 1xcardio 30min + 5x5Bill Star w orginale dobre będzie do redukcji??? Na kilogram masy ciała dam 27-30kcal, będzie ok?? Z prochów planuje tylko witaminy, czy może dołożyć coś na poprawe regeneracji??

Znalazłem i odrazu zrobiłem... Nazwa jak najbardziej trafiona,pozdrawiam i zachęcam

Czyli robię Interwałowe piekło w systemie załóżmy 1,2,3,4,5 bo więcej nie dam rady potem minuta przerwy i znowu to samo tak?

Nie chce zakładać nowego tematu więc odświeżam ten. Słyszałem niegdyś ,że interwały to jedno a aeroby to drugie. Chciałbym się dowiedzieć jak jest na prawdę. I czym się to różni dokładnie. z góry dzięki
pozdrawiam

Serfero - jezu, poczytaj sobie troche. Aeroby to NISKA intensywnosc (do 75-80% hr). Interwaly - wchodzisz w beztlen (80-85 I wiecej hr). Beztlen - inne zrodla energii itd. Masz google, wiec nie pytaj tylko czytaj.

[B]Grott - jesli po piekle zrobisz z 20 minut aero, to tak, ma to sens. Aero w DNT co najmniej 35-40 min.

właśnie chodzi o to ,że czytałem bardzo dużo artykułów. Ale zanim się do czegoś zabiorę chce wiedzieć o tym 100%. a tak po za tym to drugie przykazanie
,,Nie będziesz używał imienia mego nadaremno"

To nie korzystaj z internetu, a z literatury. Temat opracowany bardzo obszernie... Na poziomie komorek, hormonow, procesow itd.