Jak rozbudowac wskazany mięsień?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 617

Witam . Staż 2 lata . Wykonuje rozne cwiczenia lecz nie mam nawet w 1/10 taki miesięń jak Ronaldo, na ktorym bardzo mi zależy.

Jakie ćwiczenia najbardziej polecacie na ten mięsień jakim trybem itp.

pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...ale to nie jest forum piłkarskie

jesli temat będzie przebiegal w ten sposób to trzeba bedzie go zamknąć...

może chodziło tylko o wskazanie rejonu, ktory autor chcialby bardziej rozbudować, barki mają to do siebie, że po części pracuja niejako oddzielnie.

na przednie aktony wszelkie wyciskania i unoszenia sztangielek z rękami wysuniętymi ku przodowi
na boczne- podciagania wzdłuż tułowia a także unoszenia z rękami odwiedzionymi na bok -w pozycji stojącej.
a na tylne- unoszenia w opadzie, zarzuty sztangi -płowiczne z kolan/ud/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-22 18:01:13

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Achoris

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9764

Co sie dzieje....byly juz tematy: wlosy jak ronaldo, opalenizna jak ronaldo a teraz jeszcze ten....

Nic specjalnego ci nie poradzimy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Do tego czesto aeroby zeby nie lapac tluszczu. I odpowiednia dieta of course.

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

...

PHaSeR

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12829

Jak dla mnie specjalnej sylwetki to on nie ma, a ludzie sie nim zachwycaja

.

Rób barki po prostu, wyciskanie zza głowy, wznosy sztangielek na przód i bok i imho bedize dobrze

Hard work has a reward. More hard work.

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Chudzina, co prawda estetyczna ale chudzina. W kazdym razie napewno nie moj ideal sylwetki.
Zwroc uwage ze ma wygiety bark w tym ujeciu to poteguje jego rozmiar. Jedno co widze to to ze cwiczy w ujeciu "caly bark" a nie atak na "kazda glowe" z osobna.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4869

Staż 2 lata i nawet nie wiesz jak "ten" mięsień się nazywa...
Co ty tu robisz gościu...

...

m4ul

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4094

Chudzina, co prawda estetyczna ale chudzina.

Nie spodziewalbym sie po pilkarzu jakiegos 120 kg karka, po co im to

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36902

Dołączam się do MałegoArnolda

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

ten miesien to tzw naramienny, jak chcesz go rozbudowac to musisz ostro wziac sie do pracy tak jak pare osob Ci tu wczesniej napisalo. Nie masz 1/10 tego co ma ronaldo? to chyba musialbys miec cos z genetyka bo to jest niemozliwe chyba ;) 2 lata stazu powinienes miec przynajmniej takiego chyba ze obijasz sie na silce ;) Pozdro

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

DaWKiL_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 315 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9837

Specjalnie napioł do zdjecia koscista dupa, powinnes wklejić Arnolda fote a nie tego buraka. Jak bym miał wygladać jak on to wolał bym sie przezucic na szachy

...