Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
tak jak myslałam...te diety to o kant dupy roztrzaskać. Zapotrzebowania, rozkład BTW i jakość posiłków jak dla anorektycznej modelki. Druga kwestia: KAŻDY posiłek powinien sie składać z pełnowartościowego białka, zdrowego tłuszczu (z wyjątkiem okołotreningowych), świeżych warzyw i węgli (tam gdzie to potrzebne). zacznij o dziennika vitalmax- ustal swój bilans, rozłozenie makroskładników, poczytaj podwieszone posty i ułoż nową diete, a my sprawdzimy.
a tych "dietetyków-szamanów" to powinni zacząć wieszać
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
158
Byłem na pierwszym treningu w siłowni i gościu pokazał mi jak to robić i później patrzył i ewentualnie poprawiła jak ja robiłem. Obecnie robię ćwiczenia w domu (ławeczka pozioma, hantle). Dodam, że głównie zależy mi na pozbyciu się zbędnych kg niż na zrobieniu masy.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą.
zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
158
Dzięki za odp. Faktycznie trzeba będzie coś zrobić z tą dietą. Mi osobiście jako temu co nie mam jeszcze z tym doświadczenia wydawało się że jakoś dużo jest w niej chleba. Nie wiem co o tym myślisz Kocio:)? Czy samemu da się coś ułożyć sensownego? I czy ten trening który podałem jest ok?
Pozdrwiam
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1928
@kocio2009
taki niestety jest stereotyp, mam znajomego, który kiedyś też chciał zgubić tłuszcz, ale siłownie omijał szerokim łukiem, też mówił że nie chce robić masy. (chyba myślał, że zrobi 10kg mięśnia w miesiąc)
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Czlowiek sie powinien cieszyc jak uda mu sie pare kilo miesnia zdobyc.
A trening na redukcji powinien byc ciezki bo tylko taki pobudza hormon wzrostu i wspomaga odchudzanie nie tylko spalonymi kaloriami ale i od strony ukladu hormonalnego i nerwowego.