bol przedramion

Witam, po 2 dniach treningowych mma odczuwam mocny bol przedramion, lokci i nadgarstkow, co jest uciazliwe strasznie. Jak temu zaradzic?

pewnie nadwerezyles sie i pobijałes samo przejdzie :)

od kiedy trenujesz? jeśli zaczynasz (staż <6 m-cy), to jest to normalne.
rozciągaj ręce po treningach.

Trenuje wlasnie ok pol roku, ale przedtem byl rok silki i problem ten sam. A w jaki sposob rozciagac te rece?

coś w ten deseń: https://www.sfd.pl/Streching_Rozciąganie-t57130.html

Jeśli masz podejrzenie, że ból spowodowany jest stłuczeniami, naciągnięciami lub przeforsowaniem stawów/mięśni, a oto nie trudno w SW to polecam po prostu dobrą regenerację i nie dokładanie rękom po treningach już dodatkowych wysiłków. Ale jeśli na treningach jesteś już pół roku, a przed tym była siłownia i ten sam to polecam dodatkowo wspomagać regenerację...

Możesz stosować maści przeciwzapalne, przeciwbólowe i rozgrzewające jak np. BENGAY lub też słabsza maść o podobnym działaniu ARCALEN. Dostępne są w każdej aptece bez recepty. Maści są zarówno na stłuczone/przeciążone stawy jak i mięśnie.

Żeby wspomóc regenerację możesz też stosować jakieś suplementy diety, które przyspieszają regeneracje tkanki w stawach. Popytaj w aptece, na pewno coś polecą. Jedz też żelki i wszelkiego rodzaju galaretki (oczywiście z umiarem). Na pewno to nie zaszkodzi, a pomóc może jak najbardziej.

Nie lekceważ takich dolegliwości, jeśli miały by się nasilać... urazy zwłaszcza stawów nadgarstków to długie i mozolne leczenie i lepiej sobie tego zaoszczędzić. Jeśli problemy nie znikną udaj się do lekarza - tylko sportowego. Znajomi na pewno mogą kogoś polecić. Wizyta w zwykłej przychodni raczej kończy się diagnozą, że należy zaprzestać tego co się robi&#8230; a przecież nie oto chodzi.