NOWOTO-Aktualna forma

nowoto pomyśl o klasyku, w kat do 75kg zazwyczaj wychodzą niscy zawodnicy, nie miałbys szans z kolesiem 10cm niższym o tej samej wadze

To już nie ja decyduje w jakiej kategorii będę wychodził na scenę:)
Ale z tego co wiem Junior 75 kg a jeszcze trochę suchego mięsa zrobię.
W juniorach mam 4 lata szansy więc powoli do celu:)

na ostatniej fotce jakos dziwie bicepsy wyszły. Ale sylwetka ok :)

nieziemska forma !

powiedz mi co ty jesz ,ze tak rosniesz

Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2011-01-29 22:02:09

Daj jakas fote przodu na luzie forma swietna

lewy biceps nie wyszedł dziwnie tylko nie ma szczytów, wszystko się z czasem wyrówna

Co robisz na łydki? :D

Kosmos ! Super wygladasz ! Napisz coś o swojej aktualnej diecie :)

1
-6-8 jajek (bez żółtek)
-100g owsianki
-1łyżka oliwy z oliwek
2
-150g wołowiny
-100g ryżu brązowego
-2łyżki oliwy z oliwek
3
-150g kurczaka
-100g ryżu brązowego
-2łyżki oliwy z oliwek

4 Posiłek przed treningowy
-150-200g kurczaka
-100g ryżu brązowego
-2łyżki oliwy z oliwek

5 posiłek PT (do 30 min)
150-200g kurczaka
100g ryżu brązowego
2 łyżki oliwy z oliwek

6 Posiłek na noc
150g twarogu,
puszka tuńczyka w sosie własnym,lub 30g odżywki białkowej