problem ze snem

witam
od jakiegos czasu mam problem z zasnieciem chociaz jestem mocno zmeczony.
nie mam pojecia czym by to moglo byc spowodowane.
bede wdzieczny za pomoc.

soga mi dac będziesz mógł jak wypełnisz profil o otrzymasz status forumowicza

póki co pozataje Ci kliknąc

http://www.pajacyk.pl/

przetrenowanie pewnie, jesli diety nie zmieniales ani nie masz stresow w zyciu codziennym.

raczej nie przetrenowanie, przynajmniej tak mi sie wydaje. Po treningu praktycznie zadnego zmeczenia a staram sie maksymalnie zmeczyc na treningu poprzez skracanie przerw miedzy seriami do minimum oraz nakladnanie mozliwie jak najwiekszego ciezaru.

Może coś nie mające nic wspólnego z treningiem? Podenerwowanie, stres? Nawet faza księżyce może mieć coś wspólnego Ja tak dla przykładu proszę ja ciebie wczoraj lunatykowałem

tez tak miałem, u mnie chodzi o to ze jesli nie poloze sie do 23. to juz lipa. wiem ze bd sie meczyl do 3-4 rano..

u mnie jest to taki 'czas na zasniecie'. jesli poloze sie zbyt pozno to juz nie moge zasnac, proboj sie wczesniej klasc i ogladac tv. mi pomaga. ogladam od 22-23 i oczka same sie zamykaja.

Załatw sobie lek zolpidemowy od lekarza, łatwo sie zasypia i przy okazji jak wymieszasz z piwem to niezła bania. Tzn nie czujesz że coś brałeś ale Twoja pewność siebie wzrasta cholernie, prawie jak inny człowiek :P

O której jesz ostatni posiłek i z czego on się składa ? Wysypiasz się w ogóle jak już zaśniesz ?

moze za duzo bialka walisz w porze wieczornej / rpzed snem


ja np po treningach sw mimo kurevskeigo zmeczenia tez nie moge zasnac jakd am po treningu bulka 40b / 40 ww, potem po godzinie ryz + 150 g piersi, a ptoem rpzed snem z pol godizny twarog


organizm jest tqak pobudzony przetwarzaniem bialka ze nie da rady spac ;)

Białko na sen jest złe według Ciebie ? Prędzej węgle i tłuszcz .

po treningu jem posilek ktory skalda sie z 200g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego i garsc mrozonych warzyw przewznie jest to miedzy 17/18 kolo 20/21 wcinam kanapki i kolo 22/23 twarog z lyzka cukru(musi byc cukier bo inaczej nie przelkne tego) klade sie spac po 23 aha jesli chodzi o ten twarog jest to 100g twarogu chudego

Twaróg bez cukru jedz , na noc wal ZMA . Rano kompleks witamin i minerałów .