| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Dietetyka sportowa
|
Dieta do oceny i poprawy
7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko uns wpc 50g - calosc ok 50g bialka
10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka
13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to
|
14 |
2011-01-28 19:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
problem ze snem
witam
od jakiegos czasu mam problem z zasnieciem chociaz jestem mocno zmeczony.
nie mam pojecia czym by to moglo byc spowodowane.
bede wdzieczny za pomoc.
|
17 |
2011-01-27 22:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko uns wpc 50g - calosc ok 50g bialka
10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka
13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to
|
0 |
2011-01-28 13:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa - plan do oceny
poniedzialek - klatka + triceps
1)wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,8,6
2)wyciskanie sztangi na lawce pionowej 12,10,8,6
3)rozpietki na lawce poziomej 10,10,10 (progresja ciezaru)
zeby sie dopompowac dorzucam pompki 3 serie po 30
|
4 |
2011-01-26 22:08
|
