SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 55457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
oj, to był zart!!! moje poczucie humoru - mam nadzieje- nikogo nie urazilo, bardziej chodzilo mi o siebie, co podkreslilam !

jeszcze raz pozdrawiam stworeczku i gratuluje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 570 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3395
ojejej, kilka godzin nie było mnie przed kompem i tyle miłego
dlatego napisze ogólne:

OGROMNA DZIĘKUJA!!!

Wasze uznanie jest dla mnie największą nagrodą!

Martucca - zgadzam się co do teorii n/t Mart, hehe

Obli - a o ponowną redukcję pytałam, gdybym się gdzieś pogubiła, coś by mi się z kg dorzuciło i chciałabym to zgubić - chodzi mi o to, po jakim czasie mogłabym myśleć o ponownej redukcji w takiej sytuacji, żeby zdrowo było i żebym znowu nie spaprała sobie metabolizmu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Martucca - zgadzam się co do teorii n/t Mart

Inne forumowe Marty też się pewnie zgadzają
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 570 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3395


trening na dziś:

superserie:

1a. pompki (bez piłki)
12/12/12
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
3kg na rekę: 12/12/12
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
po 8,5kg na rękę:12/12/12
2b. wznosy łydek na jednej nodze
17kg: 12/12/12


3b. triceps dip (odwrotne pompki) z piłką
12/12/12
3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki)
po 8,5kg na rekę: 12/12/12
4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)
po 8,5kg na rekę: 12/12/12
4b. MC na prostych nogach (bez pilki)
17kg: 12/12/12

+ nożyce, brzuszki na piłce oraz brzuszki skośne na piłce + 20 min rowerek.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 570 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3395
4 obwody

obwód 1. i 3.
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek przysiadow

obwod 2. i 4.
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek pompek







jeść:

Jedzonko:
1. 1.Polędwica z indyka 40g
Ser, Ementaler pełnotłusty 23g
masło orzechowe 10g
Jaja kurze całe 50g
Pieczywo chrupkie 40g
maślanka 1,5% 100g

2. .Kasza gryczana 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

3. pierś kurczaka 100g

4.pierś indyka 100g
Ser pleśniowy 30g
Pestki dyni 10g

5. makrela 70g

6. .fasola biała 100g
Siemie lniane 10g
Pestki słonecznika 10g


B/T/W/kcal
146/66/101/1595
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 570 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3395
głoopie trochę pytanie: jak przejdę na zero, to mam dalej "spowiadać się" w dzienniku treningowym?... /może zmotywuje mnie to do nie pogubienia się /
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 570 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3395
Parisienne - Ty mi też gdzieś też przepadłaś, nie mogę znaleźć Twojego topiku... :(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11207 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Milena, Ania i Marta się spowiadają, agak zanim przepadla też się spowiadała

Ja miski nie wpisuję, bo jest zbyt gorsząca i mogłaby wzbudzić agresję/depresję wśród redukujących się
Nie no, przez kilka tygodni wpisywałam
...
Napisał(a)
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 105215
Wpisuj będziesz dla mnie kopalnią pomysłów na treningi

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925
jak motywuje ci to wpisuj przeciez to twoj dzinnik
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Partia 2 razy / tydzień

Następny temat

Kupno sprzętu na siłownie - pomoc w ostatecznej decyzji

electro
Polecane artykuły