Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 75 kg.
Ćwiczę od pół roku 2 razy w tygodniu. Plan to wtorek - klatka biceps czwartek - plecy triceps. Serie robię po 4 w tym 8 powtórzeń w każdym.
Osobno jeszcze raz w tygodniu 1,5 godziny trening krav magi.
Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. Praktycznie siła mi się nie zwiększała, trochę wytrzymałość. Moje pytanie brzmi gdzie robię błąd ? Może dobrze by było zacząć stosować jakieś odżywki ? Polecacie coś ?
Albo ustalić dobry trening. Proszę o jakąkolwiek pomoc.
Pozdrawiam.