pajdakks
Dobra postaram się ułożyć jakąś dietę i plan treningowy może to pomoże. Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
48
...
tg3
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11645
No trening kuleje, bez robienia nóg nie spodziewaj się dobrych efektów. Na klatkę 12 serii, na biceps 8-9 serii. Nie dorzucaj samych izolacji typu modlitewnik. Co do pleców podstawa to ćwiczenia na wolnym ciężarze i obciążeniu własnego ciała (Wiosło 4s->MC4s->drazek4s).
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
