Dawkowanie Xpand caffeine free + Kreatyna monohydrate mega caps 1250

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować wyzej wymienione produkty:) Wiem że takich tematów było już dużo i sam je czytałem ale nie udało mi się znależć dokładnej odpowiedzi na wszytskie nurtujace mnie pytania:). Napisze w punktach co chciałbym wiedzieć:
1. Jak dawkować??
2. Czy Xpanda brać tylko w dni treningowe czy tez w dni nietreningowe?? ( Jedni piszą zeby brac w DT i DNT a inni że tylko w DT wiec sam juz niewiem)
3. Jak robie trening rano około godziny 10 to brać kreatyne rano i zaraz po tym Xpanda czy tylko Xpanda a kreatyne po treningu??
Z góry dzięki za odpowiedzi:)

no i na koniec okazało sie ze nie ma dietki ;)

marcintpwc poczytaj dzial odzywianie - a w nim tematy podwieszone - tam sie sporo nauczysz i dzieki dobremu odzywianiu podwoisz efekt tych odzywek

W takim razie bierz xpand 30 minut przed treningiem a 5 monohydratu po treningu.

W dnt. tylko 5g monohydratu rano.

1
DT rano 5g mono, przed treningiem xp
DNT rano 5g mono, lub porcja xp

2.odp w pkt 1

3. mozesz dac kreatyne po treningu zamiast rano

ok dzięki:) jeszcze jedno chciałbym wiedzieć. Czy jak mam w jeden dzień trening rano i biore najpierw Xpanda a po treningu kreatyne to czy moge w dzien w ktorym mam trening popoludniu brac kreatyne rano a Xpanda przed treningiem?? czy musze dawkowac regularnie zawsze o tych samych porach??

mozesz tak jak pasuje ci.

Jescze jedno pytanie odnośnie Xpanda. Jedna miarka to około 20 gram z tego co wiem, Xpand ma 925gram. Wiec jesli dobrze licze i bede go bral tylko w DT ktorych w miesiacu jest 12 to moj cykl ma trwac 4 miesiace?? mam brac Xpanda az do skonczenia opakowania??

nie, 6-8 tyg, reszta na nastepny cyklon

Nie. Do końca cyklu, jak zostanie to się nie zmarnuje, może tak postać nawet rok czasu i dłużej jak nie będziesz trzymał w wilgotnym pomieszczeniu.

Zacznij od jednej porcji, z biegiem czasu możesz dać więcej.

mam jeszcze pytanie, co polecacie do tego, jakies weglowodany czy bialko ?

dobrą diete

białko/gainer mozesz dać do uzupełnienia braków w diecie, jeśli takie istnieją lub wogóle dieta

no właśnie z tą dietą tak ciężko... :P