meju dziennik zapraszam

Meju wybierze

PaDor no może i tak , że imprezowicz. Jutro mam ziomka 18-nastkę a w środę na disco jedziemy

Dresso Klasa banery. Wielkie dzięki. Wbiłbym Ci 100 sogów, ale się nie da niestety.

1. Tylko teraz nie wiem, który wybrać. Ten 2 czy 3 od góry... Weźcie pomóżcie.

2. To jak myslicie, 180 kaps wystarczy cm3?

nie ma sprawy, trzymaj się

zdr

Dresso jeszxcze raz dzięki

24 styczeń

Dzień treningowy. Klatka i triceps. Wstałem późno jak to w wolny dzień. Co do posiłków to tak wyglądały:

1. 3 jajka, 100g owsa i dżemik jagodowy do smaku
2. 100g ziemniaków, 100 mięsa kurczaka
3. tu chyba było 100g makaronu i mięso 100g
4. 30g gainera i po 15 min ryż 100g, 100g kurczaka
5. twaróg 150g

coś takiego chyba było, jesli czegoś nie pominąłem


trening

-wycisk płasko 3x ost. seria 6x85kg
-wycisk sztangi skos 4x ost.seria 6x63
-wycisk sztangielek młotkowo 4x ost. seria 8x23kg
-rozpiętki 3x10powtórzeń 15,5kg


-wycisk francuzki 3x10 27kg chyba
-prostowanie ramienia w opadzie 3x10 13kg
-pompki w podporze tyłem 3x10 (40kg na udach)



Sorki za byle jaką wypiskę z treningu ale w pośpiechu musiałem ją robić


Powtarzam pytanie. Wystarczy 180kapsów cm3? ;p



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-24 19:04:25

kozackie te banery:P też takie bym chciał:)

Boksero Mi się tez podobają. Podziękowania dla Dressa ;p

banery konkret także jak ktoś chętny mi zrobic (banera oczywiście ) to nie mam nic przeciwko
z tego co widze to klata mocniejsza od mojej, chociaż skos lepiej mi wychodzi
no i trica gnaj chłopie

Boksero skosk ma lipny w ogóle. Na płasko tez lipa ale to równiez wina sprzętu ;/ Dziś trica we franzucie łagodniej potraktowałem bo raz próbowałem do człoa, raz zza głowy na leżąco. Akurat o trica sieńie martwię ;p

no to malina za plecy się weź konkretnie bo masz tendencje do ich wzrostu to będziesz szerszy niż wyższy