W takim wypadku FBW odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? Trening na masę.
...
Napisał(a)
Trenuję miesiąc, na siłownię mogę chodzić tylko i wyłącznie we wtorki, piątki, soboty i żadne moce tego nie zmienią.
W takim wypadku FBW odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? Trening na masę.
W takim wypadku FBW odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? Trening na masę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tyle, że ja chcę trenować 3 razy w tygodniu.
Trening na masę i tyle narazie wystarczy.
Trening na masę i tyle narazie wystarczy.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No to już by było lepiej, a połączenie nóg z plecami byłoby dobrym rozwiązaniem ?
...
Napisał(a)
Nie za bardzo prostownik byś obciążył:
Klata:
Wl
Wl skos hantelki
Rozpiętki
Tric:
Pompki na poreczach
Francuz
Plecy:
MC
Podciąganie
Wiosło
Szrugsy
Bic:
Uginanie sztangi stojąc
Młotki
Nogi:
Przysiady
Wykroki
Wspięcia
Coś na dw.ud
Barki:
Wyciskaj sprzed głowy
Arnoldki
Hantle na boki
2x tyg brzuch 2-3ćw.
Klata:
Wl
Wl skos hantelki
Rozpiętki
Tric:
Pompki na poreczach
Francuz
Plecy:
MC
Podciąganie
Wiosło
Szrugsy
Bic:
Uginanie sztangi stojąc
Młotki
Nogi:
Przysiady
Wykroki
Wspięcia
Coś na dw.ud
Barki:
Wyciskaj sprzed głowy
Arnoldki
Hantle na boki
2x tyg brzuch 2-3ćw.
...
Napisał(a)
Nie rób tak za mała częstotliwość na początek. Zrób podział na dwa np. góra/dół albo lepiej nogi/plecy/bic i klatka/barki/tric. W jednym tyg. Będziesz robił ABA w drugim BAB co pozwoli zachować jaka taka intensywność treningów.
OnGear
...
Napisał(a)
Dużo jeszcze tematów będziesz zakładał ?
https://www.sfd.pl/Plan_na_masę-t689445.html
https://www.sfd.pl/Plan__do_oceny.-t688424.html
https://www.sfd.pl/FBW-t688985.html
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 21:54:12
https://www.sfd.pl/Plan_na_masę-t689445.html
https://www.sfd.pl/Plan__do_oceny.-t688424.html
https://www.sfd.pl/FBW-t688985.html
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-22 21:54:12
...
Napisał(a)
Cały czas myślę i kształtują się kolejne losy życiowe, dlatego teraz ten temat jest najaktualniejszy.
...
Napisał(a)
Najbardziej to by siadło push/pull/+nogi
Polecane artykuły