Kowanator - Redukcja i Siła

Ooo :D już po treningu
-martwy ciąg 3/5 25 kg
-przysiady ze sztangą na barkach 3/15 25kg
-wyciskanie sztangi 3/5 40kg
-wyciskanie sztangi sprzed głwoy 3/15 25 kg
-uginanie ramion ze sztangą 3/5 25 kg
-wyciskanie francuskie sztangielkami 3/15 12 kg

Ogólnie jestem zadowolony z treningu ;)

mc i przysiady poszły gładko

klatka i barki też dosyć choć były niewielkie problemy(głównie ze sztangą musiałem

sam sobie poddać xD)

bicek również poleciał dość gładko

najciężej miał tricek xD przeważnie wyciskałem cieżar 2 razy mniejszy xD było ciężko

ale jakoś poszło ;)

Ogólnie 4/5 ;)

progres bede zmieniał co 2 tygodnie wydaje mi sie że mięsnie zbytnio sie do ciężaru nie przyzwyczają a ja wycisne z trena 100% ;).

No dziś po obiadku bedzie aeroo :D jako że dzień wolny spędze nad nim troche więcej czasu ;p wieczorkiem postaram się jakieś interwały trzasnąć ;) pozdr ;)

coś za krótki odstęp będzie między aero a interwałami...
ja robie rano interwały po przebudzeniu a wieczorem aero, by mięśnie odpoczeły

mam podobny dziennik tylko robie 4 serie i z progresją

rybcia interwałki dziś nie wypaliły xD 20 min marszu z 10 kg obciażeniem
aero 30 minutowe bo śnieg zaczoł waliź xDD

Zajec również będe robił progresje jednak co 2 ygodnie ;)

ja co serie zwiększam ciężar i zmiejszam ilość powtórzeń o taką progresje mi chodziło

Aha wybacz nie zrozumiałem ;))
daj link do dziennika ;)

a ja zwiekszam ciężar ale powtórzeń nie xD

Ty to wql jesteś inny xD dobra ostatni posiłek na dziś ;) dobry film i ziuziu ;)