I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka
...
Napisał(a)
witam od jakiś 3 miesięcy trenuje na siłowni.Na początku trenowałem tyko klatke+bic plecy+tric i nogi w ogóle nie trenowałem barków.Jakiś czas później zdecydowałem się na trening barków i właśnie po pierwszym treningu zaczęły mnie bolec. Podejrzewam ,ze od wyciskania zza głowy.Teraz jest taki problem bo barki także bolą przy robieniu klatki .pytanie jest takie:czy jak nie będę robił klaty i barków to jest sens trenować plecy nogi itp.mam zamiar gdzieś na jakiś tydzień może 2 przerwę od klaty i barków,czy jak robić przerwę to od wszystkiego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Na Twoim miejscu przestawił bym się na rozciąganie w czasie i po treningu . Przed treningiem tylko po rozgrzewce z ciężarem bo łatwo o negatywny wpływ rozciągania na nie dobrze rozgrzane mięśnie .
...
Napisał(a)
chłopaku co ty wyprawiasz, moze barki Cie bola bo masz zakwasy ? :) a jak to bol stawow to zapraszam na tutoriale chociazby K** na youtube i najpierw poogladaj jak robic cwiczenia zeby potem nie jeczec
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
Bary pracują przy wciskaniu na klatę Jeżeli bolą cie mięśnie barków to znak że odstają od reszty ciała i musisz się za nie wziąśc;) W atlasie ćwiczeń zobacz jak poprawnie trenować bary
...
Napisał(a)
no ja wiem wlasnie ,ze odstaja. Napewno to nie sa zakwasy bo juz minal 1.5tyg.teraz juz wiem jak dobrze te cwiczenia wykonywac ale wlasnie mam pytanie czy jak sa to stawy to czy moge cwiczyc ?czy tak jak wspomnialem przerwE?
I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka
...
Napisał(a)
nie rób wyciskania zza glowy.
jezeli bola Cie podczas robienia klatki to znacyz ze technika kuleje - naucz sie mostka
jezeli bola Cie podczas robienia klatki to znacyz ze technika kuleje - naucz sie mostka
...
Napisał(a)
Podejrzewam ze za ostro przycisnąłeś na bary na pierwszym treningu Barki rób mniejszym ciężarem przez jakiś czas aż się przyzwyczają do obciążenia, i używaj hantli i nie rób wyciskania zza głowy j/w. Przerwy tez nie rób tylko przed ćwiczeniami dobrze rozgrzewaj stawy, chyba ze ból będzie się nasilał to wtedy odpuść treningi na tygodnie.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
ciezko stwierdzic ten bol tzn tak jak chodze itp to nic nie boli ale jak np wyciskam na klate to juz daja we znaki
I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka
...
Napisał(a)
Stawy . Najczęstszym powodem ich bólu jest złe wykonywanie wyciskania zza głowy .
...
Napisał(a)
wyciskanie zza glowy to jest na prawde ciezka sprawa dla poczatkujacych, czesto schodza za gleboko ze sztanga jak na nierozgrzange stawy i zaczyna sie cos nadwyrezac, zastap innym cwiczeniem i porzadna rozgrzewka a bedzie wszystko ok.
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
ok wlasnie wrocilem z silowni : po porzadnej rozgrzewce i wymienieniu cwiczenia zza glowy na wyciskanie sztangielek bolu nie czuje , tylko zmeczenie barkow wiec jest ok sogi przyznaje jesli wejda :)
I am the most complete fighter in the world!! - Yuri Boyka
Następny temat
o kontuzjach
Polecane artykuły