Droga do najważnieszego startu."Definicja"

Forma dobrze , a ty sie tam nie daj, bo ten kto nigdy nic w życiu nie robił nie wie co znaczy poswiecenie i zaangazowanie,rób swoje.

Dzięki za wsparcie postaram się Tobie przesłać zdjęcia ale nie obiecuje.Co myślisz o spalaczu przed moim treningiem warto brać czy sobie darować?Pozdrawiam trzymam kciuki za ten sezon.

Zmieniony przez - trojan2332 w dniu 2011-01-12 23:05:46

Masz trochę pózno treningi , ja bym sobie podarowł, z rana tak w pracy mozesz dodać 2 kaps , przd tr. nie bo b pózno trenujesz i mozesz m. problemy ze snem.

Ok. właśnie kończ trening jet klasa mam nadzieje że jutro uda mi się wysłać Tobie zdjęcia.Pozdrawiam

ok bede czekał.głowa do góry.

Jak tam Przemek nie zaciekawie ze mną co????Ale dam rade nie poddam się po postu musze to zrobić i będe gotowy.Pozdrawiam

Rafał trenujesz 3 razy w tygodniu, aeroby 6 razy wtygodniu po 40 min.czyli jeden dzien woly. zwiekszymy aeroby ok.

a musimy porozmawiac o diecie . pierwsz rzecz ile posiłków spożywasz dziennie?

Ok posiłki jadam:5,30 1-kanapka pom+sał,8,20 1-kan. pom+sał,11,20 owoce 2-(z reguły jabłka lub banany),obiad w granicy 15-17 (ziemiaki zamieniam na kasze gryczaną lub ryż)kolacja22,30

Oj teraz nie mam czasu ale napisz ile wazysz a napisze jak powinienes się odzywiac.chyba że ktos z chłopaków bedzie szybszy i wrzuci jakas dietę.

Przemek waże 75-76kg wzrost 173cm.Stary w dni treningowe będe robił po 20min roweru dlatego że robie trening po 21,00 a wcześniej nie dam rady w reszte dni po 40min tak jak mi napisałeś.Pozdrawiam