4 Dniowy Trening Split do Oceny!!!! ostateczne poprawki?

Autor artu pisał że jest to dla początkujących ja już troszke za sobą mam wiec jeśli lepiej będzie dla mnie jakieś inne ćwiczenia dobrać lub ilośc powtórzeń inną żeby organizm dostał dobry bodzieć to pisz :)

Dzięki

no coorwa ale robicie wode z mozgu!!!!!!! Pisac mi tu jaki mam trening robic split czy fbw bo zaczynam cykl na krecie i daje nowy tyrening. ulozylem split 1xpartia na tyg a teraz czytam i sam juz nie wiem. mam 10 miechow stzau robilem 2 miechy act potem 3 miechy fbw ;potem 2 miechy split 2x/partia/tyg i 3miechy split zwykly.

No gotowiec ale elastyczny można coś pozamieniac:)

mozna, ale nie trzeba

Jeśli "Bery89" masz jakieś propozycje zeby to nie był tyko gotowiec tylko jakieś ćwiczenie wymienić na bardziej funkcjonalniejsze to powiedz:]



plan jest poprawny, wymiana cwiczen, po jakims czasie, jak najbardziej tak- poznac jedna metode od podszewki niz skakac z kwiatka na kwaiatek jest dobra opcja, wiec wymiana cwiczen jest dobrym rozwiazaniem, wprowadzenie kilku kombinacji tez, lecz na start sprawdz "jak to dziala" czy cos takiego bedzie odpowiednie dla ciebie.


A co do ilości powtórzeń w tym planie? jedna do wszystkich ćwiczeń? czy do każdego inna ilość?



progresja ciezaru co serie dobre rozwiaznia ale sa tez i inne.
do wyboru do koloru.


Brzuch moge dodac do 2 wybranych dni treningowych na koniec treningu??

1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10
2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10
3. Opady tułowia z hantelką 3x 15-10



mialem na mysli 1 cwiczenie na sesje na koniec treningu / lub trening brzucha w dni nie treningowe

Dzięki Bery89 za odp:) otworzylem już nowy temat pod ten split:]
Nadal nie dowiedzalem sie jaka ilość powtórzeń i ile zwiększać?


https://www.sfd.pl/Trening_Split_partia_2_x_tydzień._Do_oceny_i_poprawy!!-t686261.html#post1