kreatyna przed treningiem to tylko pompa

siemanko
tak ja w temacie czy kreta przed treningiem to tylko pompa na treningu!?
w dni treningowe biore krete tak
rano 5g krety + 3g tauryny i po treningu 5g krety + 3g tauryny + carbo
i chciałem jeszcze dodać krete przed treningiem np.
rano 5g krety + 3g tauryny, przed treningiem 2g krety + carbo po treningu 3g krety + 3g tauryny + carbo
opłaca sie brać krete przed treningiem jeśli tak to dajcie propozycje na dzień treningowy

Nie będzie żadnej różnicy pomiędzy opcją pierwszą, a drugą.

Tzw. pompę powodują poprawnie wykonywane ćwiczenia oraz odpowiednia ilość węglowodanów przed treningiem, dodatkowo efekt ten mogą potęgować suplementy zwiększające produkcję tlenku azotu w organizmie.

Kreatyna przyjmowana przed wysiłkiem nie będzie miała na to większego wpływu.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-13 14:26:24

Kumple mówili, że czuli kreatyne na treningu, brali przed.
Dziwiłem się troche jak tam nic nie czułem.

dudpis, to chyba bardziej czuli te kreatyne po przez nastawienie psychiczne, ze cos biora i to ich "pompuje"
Ja tak samo nie czuje kreatyny na treningu, ogolnie ledwo co wyczuwam ja ogolnie podczas cyklu... Podstawa to nastawienie psychiczne na treningu.

mozna czuc przyplyw energii/mocy

kumple zapewne brali jakiś stack kreatynowy i poprostu mówili że biorę kreatynę
to jest normalne na siłowniach w śród osób mających znikome pojęcie o suplementacji

Nie nie, to zwykła kreta.
Ale masz racje o tym znikomym pojęciu .